julho 2013

As sustentações: qual o papel delas no treino de powerlifting?

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Powerlifting é um esporte cujo objetivo é executar um único levantamento para cada disciplina (agachamento, supino e terra) com a maior carga possível, seguindo um conjunto de regras. O movimento é comparativamente lento (em relação aos movimentos potentes do levantamento olímpico) e estável. O primeiro desafio do levantamento é dominar a carga, portanto. Nosso sistema […]

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Aquela queda de performance que ninguém entende no powerlifting, o que é?

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É uma queda de performance que ninguém entende. Sério mesmo: nenhuma pesquisa bem fundamentada esclareceu isso. Alguns treinadores e atletas de alto nível nos Estados Unidos batizaram esse efeito de CNS overtraining, ou “overtraining do sistema nervoso central”. Esse nome foi dado em oposição ao overtraining tradicional, entendido como muscular ou periférico (overtraining parassimpático). A

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Aquela coisa grudenta que os atletas de strongman passam na Atlas Stone e outros implementos, o que é?

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Seja em competição ou mesmo em treinos específicos, os atletas de Strongman utilizam “tacky” (material grudento), uma cola feita para garantir aderência dos braços à bola. “Tacky” é feito em geral com resina de pinheiro (breu) misturado com terebentina ou álcool cirúrgico. Existem várias receitas e “pontos” na produção de tacky, objeto de muitas discussões

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O mercado negro de esteróides e outros ergogênicos nas mídias sociais: vamos falar sério

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Estes dias tivemos uma piada viva: um tal de “Aldo” (se for o nome dele de verdade eu deito no chão de tanto rir) que entrou e foi expulso umas vinte vezes dos principais grupos sobre força e treinamento no facebook. Primeiro ele era “Aldo Anabolizantes”; depois ele virou “Aldo Fornecimentos”. Mais um idiota, que gasta

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Alongar é necessário e quando?

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Depende do objetivo. Demonstrou-se que o treinamento em si melhora a flexibilidade articular de maneira não muito diferente dos protocolos de alongamento. Se o objetivo for interferir sobre propriedades mecânicas do MÚSCULO, pela presença histórica de fibroses, por exemplo, estes exercícios são eficientes. Na minha opinião, em atletas com um histórico de muitas lesões musculares

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Adução de escápula e ação dos grandes dorsais no supino

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Uma das coisas que qualquer bom (pensativo) atleta de powerlifting dirá é que sabemos se o supino foi bem feito pela sensação nos grandes dorsais. “Ora, mas como? Supino não recruta peitoral, tríceps e deltóides?”. Sim, e muito mais. O “bom” supino é aquele feito com estabilidade suficiente para otimizar o controle da ação excêntrica

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The controversial role of the lifting belt

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Introduction * this paper was published in 2008 as part of the APT lifting series. It is available at other sites and now it is available here as well; the pdf version may be downloaded here   Lifters have rituals, or at least most do. And one high point in lifters’ rituals is equipment. Apart

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Esportização: do jogo ao esporte

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Jogos, esporte e esporte moderno: colocando pontos nos i’s Talvez pelo benefício da maturidade, eu não me caso. Não me caso com modelos, não me caso com teorias, nem com ideologias ou religiões – nada disso. Isso evita sectarismo e cegueira. No entanto, é preciso negociar parâmetros mínimos de entendimento de termos e conceitos para

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