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Para o supino raw, a altura do suporte é pelo menos um furo ou gancho mais baixo do que vocês usam. Os braços devem estar fletidos, com as escápulas aduzidas, e você deve ser capaz de agarrar firmemente a barra. Se você só puder agarrar a barra se soltar, nem que seja “um pouquinho”, as escápulas, você perde estabilidade, especialmente em cargas elevadas. Em seguida falaremos do posicionamento no banco no supino raw e equipado.