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A assessoria em treinamento consiste de um planejamento individualizado de exercícios (veja os videos abaixo). Ela é feita por mim e eventualmente outros membros da minha equipe. Depois de uma avaliação cuidadosa, prescrevemos um programa periodizado, entregue para você em planilhas claras e detalhadas. Durante a vigência do programa, você tem acesso digital a nós para tirar dúvidas, corrigir a técnica de execução ou discutir o progresso do treino.

 

Você pode seguir o programa prescrito sozinho ou com supervisão de um treinador. Caso prefira ser supervisionado, temos parceiros treinadores que podem se incumbir disso.

O planejamento pode ser feito pelo período que você desejar, até mesmo de um ano, dependendo das metas. Os dois formatos mais solicitados são:

 

PLANEJAMENTO DE 5 SEMANAS – R$320,00

PLANEJAMENTO DE 8 SEMANAS – R$500,00 (equivalente a R$250,00/mês)

PLANEJAMENTO DE 6 MESES – R$1200,00 (em 4 parcelas de R$300,00, equivalente a R$200,00/mês)

PLANEJAMENTO DE 12 MESES – R$2160,00 (em 9 parcelas de R$240,00, equivalente a R$180,00/mês)

 

O planejamento é feito através de um estudo cuidadoso dos dados fornecidos pelo cliente. Há um questionário online que cada cliente que me contrata preenche facilmente (não esqueça de enviar um e-mail quando preencher o questionário: [email protected]).  Os dados iniciais que pedimos são os seguintes:

– Objetivos, que podem ou não incluir metas competitivas

– Preferências pessoais e desejos de aprendizado (“quero muito melhorar meu levantamento terra” , “quero aprender a agachar direito” ou “detesto musculação”)

– Altura, peso, idade, gênero

– Tempo e experiência de treinamento e prática esportiva

– Sua infra-estrutura para treinamento (“uma academia equipada com material olímpico de levantamento de peso”; “uma academia convencional” – nesse caso peço um inventário dos equipamentos ou mesmo fotos; “a garagem de um amigo com alguns pesos”; “o meu apartamento e nada mais”; “o parque”)

Se você precisar ou optar por uma aula para instrução técnica, ela será dada pelo Prof. Hugo Quinteiro, por R$200,00/hora aula, em seu local de atendimento. Em outros locais, é preciso discutir disponibilidade e preço. .

Durante o tempo em que você estiver seguindo a planilha, você pode tirar dúvidas conosco por e-mail, postar vídeos para que avaliemos seu progresso, possamos corrigir sua técnica ou mesmo marcar uma hora para chat.