treinamento de força

Para indivíduos inativos, quase todo protocolo funciona

Sério mesmo, tenho toda a simpatia pelos colegas que estão no sistema público de ensino superior e pesquisa, precisam apresentar produção constante para complementar o salário, para ter um lugar ao sol ou simplesmente para existir no sistema e se desesperam para publicar qualquer coisa. Um dia essa exigência fez sentido mas, como tanta coisa, …

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Precisamos falar sobre distância e tecnologia: treinamento e programação online – parte 1

Parte 1: por que a programação e treinamento online são uma opção cada vez mais atraente Eu moro nos Estados Unidos. Hugo Quinteiro, meu parceiro de trabalho, treino e competição, no Brasil. Os alunos e atletas que nos contratam para treiná-los estão por toda parte: Venezuela, Austrália e pelo menos 4 estados do Brasil. A …

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Perguntas que eu recebo: comportamentos de presunção de direito

PERGUNTA: Olá Marilia, gostaria de primeiramente lhe parabenizar pois acho vc uma das melhores atletas brasileiras do Powerlifting feminino, vc tem um conhecimento bem amplo por tanto gostaria que me respondesse uma simples questão. . Que é.. qual o gasto calórico em media de um treino de levantamento básico, seja ele Deadlift, squat ou bench …

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Tenho sobrepeso e detesto academia: o que devo fazer? Da série FAQ

Cristiane (nome fictício) me escreve: “Estou com sobrepeso (gorda mesmo), nem me peso mais depois dos 80kg, deprimida e não tenho ânimo para nada. Sei que estou comendo errado, mas acabo não tendo motivação para fazer nada a respeito. Detesto academias: elas só me fazem me sentir pior e nunca tenho resultados. Me dê uma …

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Why I don’t do crossfit: the rhetoric and the argument

There are a couple of things that really bother me in the strength training blogosphere. The most annoying and dangerous is the habit of generalizing statements and making universal claims like “you should drink at least a gallon of milk every two days”, “accessory work is unnecessary for powerlifting”, “do military press if you want …

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Correntes, elásticos, barras instáveis: a estabilidade é a mãe da força – por que fazer o curso de powerlifting nível 3 (equipamentos)

Quando estamos próximos da execução de um movimento voluntário máximo, o sucesso ou fracasso quase sempre são determinados pela eficiência do mesmo. Eficiência nos movimentos tem sido abordada principalmente do ponto de vista da economia energética. No entanto, sabemos que a eficiência de um gesto está relacionada à proporção ótima de ativação das cadeias musculares …

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Ensinando força: o programa pedagógico da MAD Powerlifting

Ontem realizamos mais uma edição do módulo 1 dos cursos sobre Powerlifting e os fundamentos da força da MAD Powerlifting. A construção do modelo pedagógico que adotamos, distribuição de conteúdos práticos e teóricos e organização das turmas levou cerca de um ano de tentativas e alguns erros. O bom senso acadêmico requer que consideremos sempre …

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About boys, testosterone and pads

Today I received a video from a student in his 4th week of this training cycle. He is (very) young physical educator and instructor at a gym chain in São Paulo. Nice deadlift. Pads under the bar to “protect” the floor from the 400 something pound impact. So I remembered the conversation I had with …

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Treino de powerlifting para professores de academia

A planilha abaixo é uma alternativa de treino relativamente rápido para professores de academia. Foi elaborada para meus alunos da Runner, cuja disponibilidade de tempo para treino é em torno de 1-1,5h por dia. Aqui vocês encontram 7 semanas de treino: comecem pela primeira – NÃO PULEM ETAPAS. O treino foi elaborado segundo uma periodização …

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