Mais uma realização MAD Powerlifting

 

DATA: 25 e 26 de maio de 2013

25 de maio, sábado: das 13h-19h

26 de maio, domingo: das 9h-17h

 

PROFESSORES: Dra. Marília Coutinho, Ms. Diego Figueroa e Prof. André Giongo Marangoni

 

INVESTIMENTO:

Antecipado (até dia 15 de maio): R$700,00 à vista ou 3 X R$252,00

Não antecipado (até o dia 24 de maio): R$760,00 à vista ou 3 X R$266,00

 

Ou, para inscrição só no programa de SÁBADO ou só no programa de DOMINGO:

Antecipado (até dia 15 de maio): R$350 ou 3 X R$126,00

Não antecipado (até o dia 24 de maio): R$380 ou 3 X R$133,00

 

LOCAL: Crossfit São Paulo

 

Conteúdo:

 

SÁBADO:

– Introdução à força e bases conceituais do movimento humano; powerlifting, bases cinesiológicas dos três levantamentos (agachamento, supino e levantamento terra)

– Agachamento – técnica e execução

– Supino – técnica e execução

– Levantamento terra – técnica e execução

– Conclusões e fechamento: funcionalidade e aplicações

 

DOMINGO:

– Barras e anilhas e os “outros movimentos”: bases históricas

– Apresentação dos levantamentos “allround”

– Técnica e execução de “outros levantamentos”:

agachamento frontal

overhead squat

avanço com barra

supino fechado

testa

standing overhead barbell triceps extension

desenvolvimento frontal

desenvolvimento atrás

remada curvada

rosca direta

stiff

puxada alta