Mais uma realização MAD Powerlifting
DATA: 25 e 26 de maio de 2013
25 de maio, sábado: das 13h-19h
26 de maio, domingo: das 9h-17h
PROFESSORES: Dra. Marília Coutinho, Ms. Diego Figueroa e Prof. André Giongo Marangoni
INVESTIMENTO:
Antecipado (até dia 15 de maio): R$700,00 à vista ou 3 X R$252,00
Não antecipado (até o dia 24 de maio): R$760,00 à vista ou 3 X R$266,00
Ou, para inscrição só no programa de SÁBADO ou só no programa de DOMINGO:
Antecipado (até dia 15 de maio): R$350 ou 3 X R$126,00
Não antecipado (até o dia 24 de maio): R$380 ou 3 X R$133,00
LOCAL: Crossfit São Paulo
Conteúdo:
SÁBADO:
– Introdução à força e bases conceituais do movimento humano; powerlifting, bases cinesiológicas dos três levantamentos (agachamento, supino e levantamento terra)
– Agachamento – técnica e execução
– Supino – técnica e execução
– Levantamento terra – técnica e execução
– Conclusões e fechamento: funcionalidade e aplicações
DOMINGO:
– Barras e anilhas e os “outros movimentos”: bases históricas
– Apresentação dos levantamentos “allround”
– Técnica e execução de “outros levantamentos”:
agachamento frontal
overhead squat
avanço com barra
supino fechado
testa
standing overhead barbell triceps extension
desenvolvimento frontal
desenvolvimento atrás
remada curvada
rosca direta
stiff
puxada alta