cadeia peitoral

‪Com c@&@#* também se aprende – 3 de agosto de 2011, supino raw em fase de adaptação‬‏ – YouTube

Dia 3/8: Depois de uma periodização sem ênfase suficiente na primeira fase do movimento (minha conclusão agora) saiu isso. Também concluímos que batemos contra uma barreira mental: 100kg foram fáceis e o movimento relativamente técnico, exceto pela não confirmação (ruim). Mas com 105kg, aparece o clássico relaxamento de escápula e o cotovelo para trás, inviabilizando […]

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‪Treino de supino raw (dia de força) sozinha – powerhouse‬‏ – YouTube

Treinos para máximas em supino raw me deram um sentido muito concreto ao que eu já havia publicado sobre o caráter composto do movimento, e das características absolutamente distintas da fase com dominância da cadeia peitoral para aquela com dominância da triceptal. A transição das fases é o sticking point.

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