{"id":4729,"date":"2012-04-30T19:01:32","date_gmt":"2012-04-30T19:01:32","guid":{"rendered":"https:\/\/inveske.co.uk\/como-treinar-quando-e-rigorosamente-impossivel-utilizar-equipamentos-apropriados\/"},"modified":"2012-04-30T19:01:32","modified_gmt":"2012-04-30T19:01:32","slug":"como-treinar-quando-e-rigorosamente-impossivel-utilizar-equipamentos-apropriados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/como-treinar-quando-e-rigorosamente-impossivel-utilizar-equipamentos-apropriados\/","title":{"rendered":"Como treinar quando \u00e9 rigorosamente imposs\u00edvel utilizar equipamentos apropriados?"},"content":{"rendered":"<p>Muitas vezes, nossa vida profissional nos coloca em situa\u00e7\u00f5es em que \u00e9 imposs\u00edvel escapar para ir at\u00e9 um centro de treinamento qualquer e cumprir nossa programa\u00e7\u00e3o de treino. O que fazer? Lembremo-nos de que o \u201cnovo-velho\u201d paradigma do treino integrado se assenta em tr\u00eas bases: os levantamentos de peso, os objetos inst\u00e1veis e kettlebells, e os BODYWEIGHT MOVEMENTOS (movimentos com o peso corporal). Muitos movimentos com peso corporal podem ser executados no quarto do hotel e constituem bons treinos de for\u00e7a de resist\u00eancia e pot\u00eancia, por seu componente pliom\u00e9trico. Flex\u00f5es (com variadas intensidades de pliometria), exerc\u00edcios para core (\u201cabdominais\u201d e outros), burpees, pistols, flex\u00e3o com parada de m\u00e3o, entre muitos outros, podem integrar uma rotina completa e forte de treino at\u00e9 mesmo para atletas de alto rendimento. Al\u00e9m disso, el\u00e1sticos completam as possibilidades de exerc\u00edcios, al\u00e9m dos alicates e bolas para um excelente treino de pegada. Tudo isso se transporta em qualquer bolsa ou mochila.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.bodyweightculture.com\/\">http:\/\/www.bodyweightculture.com<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/hundredpushups.com\/\">http:\/\/hundredpushups.com\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.rosstraining.com\/nevergymless.html\">http:\/\/www.rosstraining.com\/nevergymless.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitas vezes, nossa vida profissional nos coloca em situa\u00e7\u00f5es em que \u00e9 imposs\u00edvel escapar para ir at\u00e9 um centro de treinamento qualquer e cumprir nossa programa\u00e7\u00e3o de treino. O que fazer? 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