{"id":4730,"date":"2012-04-30T19:06:42","date_gmt":"2012-04-30T19:06:42","guid":{"rendered":"https:\/\/inveske.co.uk\/o-que-e-melhor-board-corrente-ou-elastico\/"},"modified":"2012-04-30T19:06:42","modified_gmt":"2012-04-30T19:06:42","slug":"o-que-e-melhor-board-corrente-ou-elastico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/o-que-e-melhor-board-corrente-ou-elastico\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 melhor, board, corrente ou el\u00e1stico?"},"content":{"rendered":"

Boards, correntes e el\u00e1sticos s\u00e3o equipamentos utilizados nos treinamentos auxiliares ou assess\u00f3rios do powerlifting (que eu tamb\u00e9m chamei de funcionais educativos, n\u00e3o importa realmente). Estas coisas s\u00e3o como vitaminas. Vitamina B12 \u00e9 bom? Tudo depende: voc\u00ea est\u00e1 deficiente nela? Tem uma condi\u00e7\u00e3o que requer maior suprimento dela? Sem responder isso, n\u00e3o h\u00e1 como saber. El\u00e1sticos s\u00e3o utilizados para treinos onde o objetivo \u00e9 melhorar a pot\u00eancia do movimento. De certa maneira, todo mundo precisa de pot\u00eancia, o tempo todo. Todo mundo precisa de el\u00e1stico, o tempo todo? N\u00e3o necessariamente: o el\u00e1stico permite treinar a pot\u00eancia de maneira bastante espec\u00edfica. E corrente? A corrente cria uma carga vari\u00e1vel e instabilidade. Muito bom para melhorar a estabilidade. Este \u00e9 o foco desta fase do seu ciclo de treinamento? Tem certeza? N\u00e3o \u00e9 o liftoff? Dei estes exemplos para mostrar que o n\u00famero de pontos importantes em um levantamento \u00e9 potencialmente infinito. N\u00e3o se pode e nem se deve tentar melhorar todos ou muitos em um \u00fanico bloco\/fase\/ciclo. \u00c9 preciso escolher o que \u00e9 mais importante e, a\u00ed sim, escolher as ferramentas. Assim, antes de saber se \u201cel\u00e1stico, board ou corrente \u00e9 bom\u201d, \u00e9 preciso saber o que voc\u00ea mais precisa trabalhar nesta fase do seu treinamento e\/ou quais s\u00e3o suas principais defici\u00eancias. Agora pot\u00eancia, isso todo mundo precisa, sempre e o tempo todo. Falaremos sobre isso depois.<\/p>\n

http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20940640<\/a><\/p>\n

http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21993040<\/a><\/p>\n

http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19197205<\/a><\/p>\n

http:\/\/journals.lww.com\/nsca-jscr\/Abstract\/1995\/11000\/Effects_of_Variations_of_the_Bench_Press_Exercise.3.aspx<\/a><\/p>\n

http:\/\/www.livestrong.com\/article\/477869-bands-for-power-lifting-training\/<\/a><\/p>\n

http:\/\/journals.lww.com\/nsca-jscr\/Abstract\/2008\/03000\/The_Effects_of_Combining_Elastic_and_Free_Weight.33.aspx<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Boards, correntes e el\u00e1sticos s\u00e3o equipamentos utilizados nos treinamentos auxiliares ou assess\u00f3rios do powerlifting (que eu tamb\u00e9m chamei de funcionais educativos, n\u00e3o importa realmente). Estas coisas s\u00e3o como vitaminas. Vitamina B12 \u00e9 bom? Tudo depende: voc\u00ea est\u00e1 deficiente nela? Tem uma condi\u00e7\u00e3o que requer maior suprimento dela? Sem responder isso, n\u00e3o h\u00e1 como saber. El\u00e1sticos […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1120],"tags":[1134,1135,1136,1137,1138,15,186,1139],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4730"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4730"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4730\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}