{"id":4843,"date":"2012-09-08T14:17:54","date_gmt":"2012-09-08T14:17:54","guid":{"rendered":"https:\/\/inveske.co.uk\/seguranca-em-sala-de-pesos\/"},"modified":"2012-09-08T14:17:54","modified_gmt":"2012-09-08T14:17:54","slug":"seguranca-em-sala-de-pesos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/seguranca-em-sala-de-pesos\/","title":{"rendered":"Seguran\u00e7a em sala de pesos"},"content":{"rendered":"

Introdu\u00e7\u00e3o<\/h1>\n

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar que treinamento com pesos, treinamento de for\u00e7a ou o que o pessoal chama de muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 extremamente seguro, aposto. Podemos assegurar a voc\u00ea: \u00e9 das coisas mais seguras que voc\u00ea pode fazer com seu corpo. A taxa de acidentes e les\u00f5es causadas por treinamento de for\u00e7a (n\u00e3o competitivo) \u00e9 menor do que praticamente qualquer outro programa de treinamento. Ali\u00e1s, \u00e9 mais seguro do que perambular pela sua casa: existem mais acidentes em cozinhas, banheiros, escadas dom\u00e9sticas e quintais do que em salas de pesos.<\/p>\n

Os acidentes que existem no Brasil, no entanto, n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o poucos quanto deveriam ser. Tamb\u00e9m temos certeza de que, se voc\u00ea freq\u00fcenta uma sala de pesos, tem v\u00e1rios casos para contar. C\u00e1 para n\u00f3s, a maioria era facilmente evit\u00e1vel com algumas pequenas medidas de seguran\u00e7a, n\u00e3o era n\u00e3o?<\/p>\n

A verdade \u00e9 que a neglig\u00eancia com seguran\u00e7a na sala de pesos vem de todos os lados: o coordenador ou gerente da academia \u00e9 funcion\u00e1rio da empresa e n\u00e3o d\u00e1 muita bola, alguns donos de estabelecimentos menores s\u00e3o realmente irrespons\u00e1veis e os alunos, mesmo orientados sobre as regras de seguran\u00e7a, n\u00e3o as cumprem.<\/p>\n

Nesta s\u00e9rie (que ser\u00e1 ampliada num e-book), vamos dar uma geral nestas regras e pedir, pelo amor de deus, que voc\u00eas as sigam e n\u00e3o engrossem as estat\u00edsticas jamais publicadas pelo SUS de acidentes pat\u00e9ticos causados por falhas de seguran\u00e7a.<\/p>\n

Vamos dividir este manual em tr\u00eas partes:<\/p>\n

    \n
  1. Medidas de organiza\u00e7\u00e3o do espa\u00e7o (para donos e administradores de academias)<\/li>\n
  2. Regras de manipula\u00e7\u00e3o de equipamento e execu\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios<\/li>\n
  3. Atitudes dentro da sala de pesos<\/li>\n<\/ol>\n

    Medidas de organiza\u00e7\u00e3o do espa\u00e7o (para donos e administradores de academias)<\/h1>\n

    O espa\u00e7o em uma sala para treinamento de for\u00e7a requer que alguns fatos sejam incorporados definitivamente na cabe\u00e7a das pessoas:<\/p>\n

      \n
    1. Quase todo o material \u00e9 feito de a\u00e7o. A\u00e7o \u00e9 duro e, se chocado contra qualquer parte do corpo humano, machuca<\/li>\n
    2. Barras s\u00e3o cilindros muito mais compridos do que espessos. \u00c9 muito f\u00e1cil perder a no\u00e7\u00e3o do comprimento das mesmas ao transport\u00e1-las<\/li>\n
    3. Espelhos quebram. Nem deveriam estar na sala, mas infelizmente a maioria das academias proporciona grande quantidade dos mesmos. Seguran\u00e7a especial precisa ser proporcionada para os espelhos.<\/li>\n
    4. Equipamentos para treinamento possuem formas complexas que nem sempre s\u00e3o bem mapeadas pelos indiv\u00edduos que circulam pelo espa\u00e7o. Ou seja: a \u00e1rea aparentemente livre no p\u00e9 do equipamento pode n\u00e3o ser a \u00e1rea livre real se houver uma barra mais longa apoiada em algum suporte<\/li>\n
    5. Isto posto, o espa\u00e7o entre equipamentos tem que levar em considera\u00e7\u00e3o a \u00e1rea potencialmente arriscada para choque com qualquer parte do corpo dos transeuntes para se calcular a dist\u00e2ncia entre eles.<\/li>\n
    6. Anilhas s\u00e3o discos de metal com pesos vari\u00e1veis e pegadas nem sempre f\u00e1ceis. Como quaisquer objetos chatos, potencialmente esmagam volumes moles entre elas (dedos, por exemplo).<\/li>\n
    7. Coisas pesadas em acelera\u00e7\u00e3o (kettlebells, por exemplo) descrevem trajet\u00f3rias que criam uma \u00e1rea de volume invis\u00edvel que \u00e9, TODA ELA, potencialmente lesiva para quem invadi-la<\/li>\n
    8. Escorregar enquanto manipulando objeto pesado \u00e9 das piores coisas que pode acontecer a algu\u00e9m numa sala de pesos. O piso \u00e9, portanto, um dos primeiros itens de seguran\u00e7a.<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

      MARILIACOUTINHO.COM \u2013 id\u00e9ias sobre treinamento de for\u00e7a, powerlifting, levantamento de peso, strongman, esportes de for\u00e7a, g\u00eanero e educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Ideas on strength training, powerlifting, weightlifting, strongman, strength sports, gender and physical education.<\/p>\n

      A vida \u00e9 pentavalente: arranco, arremesso, agachamento, supino e levantamento terra. Life is a five valence unit: the snatch, the clean and jerk, the squat, the bench press and the deadlift.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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