{"id":4865,"date":"2012-10-03T19:52:26","date_gmt":"2012-10-03T19:52:26","guid":{"rendered":"https:\/\/inveske.co.uk\/no-pain-no-gain-por-que-isso-e-realmente-idiota\/"},"modified":"2012-10-03T19:52:26","modified_gmt":"2012-10-03T19:52:26","slug":"no-pain-no-gain-por-que-isso-e-realmente-idiota","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/no-pain-no-gain-por-que-isso-e-realmente-idiota\/","title":{"rendered":"\u201cNo pain, no gain\u201d : por qu\u00ea isso \u00e9 realmente idiota"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

H\u00e1 tempos eu venho me incomodando e escrevendo sobre o inc\u00f4modo que me causa que esta express\u00e3o, em geral compartilhada por praticantes recreacionais de modalidades de treinamento de objetivo puramente est\u00e9tico.<\/p>\n

Escrevi sobre a falsidade ideol\u00f3gica de se posar de \u201cher\u00f3i\u201d para os n\u00e3o-praticantes, como se a dor tardia suportada pelo treinamento para se ficar mais \u201cbonito\u201d (mais conforme aos padr\u00f5es dominantes de beleza masculina e feminina) fosse algum selo de superioridade moral. N\u00e3o \u00e9: o sujeito se submete a isso para cumprir seus objetivos est\u00e9ticos, e n\u00e3o para salvar vidas.<\/p>\n

Do mesmo jeito que n\u00e3o gosto do papo de hero\u00edsmo e analogias com nobres guerreiros de sociedades tradicionais para outros esportes: atleta n\u00e3o \u00e9 her\u00f3i. \u00c9 um sujeito que obt\u00e9m prazer ou outro tipo de recompensa da pr\u00e1tica de algo que pode at\u00e9 incluir uma dose de sofrimento.<\/p>\n

Mas \u201cno pain, no gain\u201d… essa realmente cutuca algo a mais.<\/p>\n

Descobri: \u00e9 porque al\u00e9m de tudo, \u00e9 fisiologicamente falsa. S\u00f3 um powerlifter pode saber disso.<\/p>\n

Primeiro, um praticante de modalidades de treino para objetivo est\u00e9tico n\u00e3o chega nem perto das cargas proporcionalmente manipuladas por um powerlifter, \u201cquilo por quilo\u201d (peso manipulado por peso corporal). Segundo, que a dor tardia (\u201cdelayed onset muscle soreness\u201d) \u00e9 um c\u00f3cega perto das dores que n\u00f3s, powerlifters, administramos, produto de les\u00f5es cr\u00f4nicas, concuss\u00f5es, etc.<\/p>\n

Meu survey n\u00e3o chegou ao fim, mas at\u00e9 agora tem confirmado que 90% ou mais dos atletas de alto rendimento passam o tempo todo administrando dor e que mais de 50% deles usa medicamentos com efeitos colaterais negativos porque n\u00e3o acham outra alternativa. Uma parte grande usa corriqueiramente anti-inflamat\u00f3rios. Muitos usam analg\u00e9sicos com opi\u00f3ides. A barra \u00e9 pesada.<\/p>\n

O principal, no entanto, \u00e9 que a dor inibe a execu\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7os m\u00e1ximos. E isso \u00e9 o terror de qualquer levantador de peso. Afinal, nosso objetivo \u00e9 levantar o m\u00e1ximo do peso poss\u00edvel em uma \u00fanica repeti\u00e7\u00e3o, correto? Se a dor inibe isso, ent\u00e3o a dor \u00e9 nosso pior inimigo.<\/p>\n

Est\u00e1 explicado por que essa express\u00e3o sempre me incomodou. Ela \u00e9 uma mentira! Para n\u00f3s, o algoritmo \u00e9:<\/p>\n

IF pain<\/p>\n

THEN no gain<\/p>\n

E \u00e9 isso!<\/p>\n

Abaixo a dor. Que venham os m\u00e9todos alternativos e nos salvem dessa praga que come nossa reserva neural.<\/p>\n

 <\/p>\n

Leia mais:<\/p>\n

Inhibition of maximal voluntary contraction force by experimental muscle pain: A centrally mediated mechanism<\/a><\/p>\n

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H\u00e1 tempos eu venho me incomodando e escrevendo sobre o inc\u00f4modo que me causa que esta express\u00e3o, em geral compartilhada por praticantes recreacionais de modalidades de treinamento de objetivo puramente est\u00e9tico. Escrevi sobre a falsidade ideol\u00f3gica de se posar de \u201cher\u00f3i\u201d para os n\u00e3o-praticantes, como se a dor tardia suportada pelo treinamento para se ficar […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[33,34,20,1120],"tags":[15,1492,1393],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4865"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4865"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4865\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4865"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4865"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4865"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}