{"id":5092,"date":"2013-08-02T04:02:47","date_gmt":"2013-08-02T04:02:47","guid":{"rendered":"https:\/\/inveske.co.uk\/como-ajudar-no-supino\/"},"modified":"2013-08-02T04:02:47","modified_gmt":"2013-08-02T04:02:47","slug":"como-ajudar-no-supino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/como-ajudar-no-supino\/","title":{"rendered":"Como ajudar no supino"},"content":{"rendered":"

No supino raw, o passador de barra deve segurar firmemente a mesma e lev\u00e1-la at\u00e9 o ponto de in\u00edcio do levantamento JUNTO com o atleta. Se necess\u00e1rio (competi\u00e7\u00e3o ou treino pesado), anilheiros devem acompanhar a barra, pela manga, com as m\u00e3os em “cestinha”. Ningu\u00e9m deve TOCAR a barra: isso tira a estabilidade do levantamento, em vez de ajudar. Somente se o levantador exibir sinais inequ\u00edvocos de falha \u00e9 que os ajudantes devem pegar a barra. Depois de finalizado o levantamento, a\u00ed sim, os ajudantes devem trazer a barra de volta ao suporte. Se for um supino equipado, muitas vezes o levantador n\u00e3o far\u00e1 for\u00e7a para tirar a barra do suporte porque para isso elevaria os bra\u00e7os fora do ajuste da camisa. Os ajudantes devem levar a barra at\u00e9 o ponto de in\u00edcio do levantamento. O resto \u00e9 igual.<\/p>\n

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