{"id":5275,"date":"2006-04-30T12:09:00","date_gmt":"2006-04-30T12:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inveske.co.uk\/peso-livre-os-grandes-e-os-minusculos\/"},"modified":"2006-04-30T12:09:00","modified_gmt":"2006-04-30T12:09:00","slug":"peso-livre-os-grandes-e-os-minusculos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/peso-livre-os-grandes-e-os-minusculos\/","title":{"rendered":"Peso livre, os grandes e os min\u00fasculos"},"content":{"rendered":"

Meus amigos t\u00eam uma comunidade sobre treino com peso livre (http:\/\/www.orkut.com\/Community.aspx?cmm=10161807). Para quem n\u00e3o \u00e9 do ramo, no treino de for\u00e7a existem m\u00e1quinas e pesos livres. H\u00e1 algo de ideol\u00f3gico na op\u00e7\u00e3o por peso livre. Quem treina com peso livre tem um certo orgulho. Por que? Bem, pesos livres sempre permitem utilizar mais carga, de modo que \u00e9 uma \u201cmarca\u2019 de quem treina pesado. No entanto, o que mais caracteriza o treino com pesos livres \u00e9 que eles exigem uma consci\u00eancia corporal e dom\u00ednio t\u00e9cnico muito maior. O treino com pesos livres requer uma percep\u00e7\u00e3o muito precisa sobre os m\u00fasculos sendo recrutados para o movimento, o que s\u00f3 praticantes com mais experi\u00eancia t\u00eam.
\nEnfim: peso-livre \u00e9 uma marca dos \u201cfod\u00f5es\u201d.
\nNo entanto, eu tenho um motivo nada grandioso para preferir pesos livres. Ali\u00e1s, o oposto de grandioso: \u00e9 que sou uma mini-atleta. Como pessoa min\u00fascula (1,52m), TODAS as m\u00e1quinas s\u00e3o inadequadas para mim. Meu antebra\u00e7o \u00e9 t\u00e3o curtinho que a porcaria das m\u00e1quinas para b\u00edceps me for\u00e7am mais o punho do que qualquer outra coisa; os supinos retos, s\u00f3 com o banquinho no m\u00e1ximo e mesmo assim a angula\u00e7\u00e3o fica meio ruim; no desenvolvimento; as flexoras e extensoras pegam o p\u00e9 no ponto errado. Enfim: um inferno. Detesto m\u00e1quinas, t\u00e3o boas para sedent\u00e1rios e iniciantes. Mas eu j\u00e1 fui uma iniciante e no dia em que comecei a ter acesso a pesos livres, minha vida mudou. Foi altamente libertador.
\nEnfim, existem motivos grandiosos e microsc\u00f3picos para um atleta gostar de pesos livres…<\/p>\n

Marilia <\/p>\n


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