{"id":5307,"date":"2006-08-12T01:00:00","date_gmt":"2006-08-12T01:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inveske.co.uk\/como-e-a-gca\/"},"modified":"2006-08-12T01:00:00","modified_gmt":"2006-08-12T01:00:00","slug":"como-e-a-gca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/como-e-a-gca\/","title":{"rendered":"Como \u00e9 a GCA"},"content":{"rendered":"

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A rotina de trocar anilhas nas barras quando atletas de diferentes g\u00eaneros, pesos e experi\u00eancia, como eu e o Alex, revezamos, \u00e9 meio parte do meu dia-a-dia. De modo que anilhas que n\u00e3o escorreguem facilmente nas laterais das barras ficaram estranhas, parte de outro universo. No meu universo atual, as anilhas s\u00e3o de ferro, escorregam facilmente, s\u00e3o deixadas em conjuntos ao lado das barras para facilitar o revezamento e as barras s\u00e3o ol\u00edmpicas.<\/o_p><\/font><\/font><\/span><\/p>\n

Existem v\u00e1rios tipos de equipamento na GCA: o equipamento oficial da Federa\u00e7\u00e3o Paulista de Powerlifting \u2013 os suportes de agachamento e supino, bancos, anilhas, etc. \u2013 e equipamento para treinamento de for\u00e7a em geral. O equipamento oficial come\u00e7a com as anilhas, todas identificadas por cor e numera\u00e7\u00e3o.<\/o_p><\/font><\/font><\/span><\/p>\n

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Os suportes de achamento e supino s\u00e3o, seguindo as normas com as quais estou me familiarizando, todos ajust\u00e1veis e nas medidas padronizadas. Atr\u00e1s da Seomara fazendo levantamento Terra est\u00e1 o suporte de agachamento.<\/o_p><\/font><\/font><\/span><\/p>\n

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Essa foto maior em que se v\u00ea a Seomara fazendo Terra mostra o tablado onde se treina tanto agachamento quanto Terra.<\/o_p><\/font><\/font><\/span><\/p>\n

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O suporte sustentando a barra com os pneus, que foi a cena mais bizarra da minha primeira visita \u00e0 GCA, tamb\u00e9m serve para o treino de agachamento, com a vantagem de possuir um suporte lateral que d\u00e1 uma seguran\u00e7a adicional ao atleta.<\/o_p><\/font><\/font><\/span><\/p>\n

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Essa \u00e9 a parte \u201cpowerlifting\u201d da GCA. Na foto com o Alex \u00e0 esquerda, se pode ver o resto da sala de muscula\u00e7\u00e3o e parte de seus equipamentos.<\/p>\n

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Infelizmente n\u00e3o tive o cuidado de fotografar os dumbells montados e halteres, nem mesmo os v\u00e1rios aparelhos com polias. S\u00e3o relativamente antigos e totalmente funcionais. Existem duas remadas baixas, por exemplo. Eu elegi para mim a remada baixa onde se senta no ch\u00e3o: \u00e9 a melhor remada baixa em que treinei. O suporte para os p\u00e9s est\u00e1 relativamente gasto, a polia fica na altura certa e n\u00e3o h\u00e1 por que botar a culpa no equipamento por uma execu\u00e7\u00e3o mal-feita. <\/o_p><\/font><\/font><\/span><\/p>\n

Outra coisa que rapidamente me mal-acostumou na GCA \u00e9 a qualidade das barras. A primeira vez que se coloca as m\u00e3os numa barra ol\u00edmpica, nunca mais o atleta quer se aproximar de uma barra cromada. Ali\u00e1s, a l\u00f3gica de se produzir barras lisas e cromadas come\u00e7a a parecer inapreens\u00edvel. Bem como as falsas ranhuras das barras cromadas. Por um simples motivo: as ranhuras n\u00e3o s\u00e3o enfeites. Elas t\u00eam uma fun\u00e7\u00e3o e ela \u00e9 muito importante: tornar a pegada mais firme, est\u00e1vel e f\u00e1cil. Sem elas, a barra escorrega na m\u00e3o e esmaga os calos, produzindo uma dor insuport\u00e1vel, al\u00e9m de instabilidade na pegada. <\/o_p><\/font><\/font><\/span><\/p>\n

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Aos poucos, mesmo para os treinos auxiliares, como rosca direta, testa e outros que requerem barras n\u00e3o-ol\u00edmpicas, comecei a me tornar seletiva e buscar as barras mais… velhas. Porque s\u00e3o as que t\u00eam as melhores ranhuras. Quando comentei isso com meu t\u00e9cnico, ele riu e disse que esse h\u00e1bito \u00e9 geral. Aos poucos os atletas se d\u00e3o conta de que a melhor estrat\u00e9gia \u00e9 sempre buscar as barras mais velhas.<\/o_p><\/font><\/font><\/span><\/p>\n

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Gilson reclama que os equipamentos est\u00e3o um pouco apertados. Talvez estejam. Ainda n\u00e3o vi ningu\u00e9m batendo a cabe\u00e7a em barra nenhuma, embora existam muitos suportes montados. Para mim n\u00e3o faz diferen\u00e7a. A variedade e abund\u00e2ncia de suportes, acess\u00f3rios, barras e anilhas ajuda a tornar o treino f\u00e1cil e r\u00e1pido, quando precisa ser r\u00e1pido. Ferro \u00e9 ferro, a\u00e7o \u00e9 a\u00e7o, o tablado \u00e9 de madeira coberto por material emborrachado e as coisas funcionam.<\/o_p><\/font><\/font><\/span><\/p>\n

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O som \u00e9 rigorosamente democr\u00e1tico: Gilson downloadou umas 300 m\u00fasicas em mp3 que incluem desde heavy-metal, passando por ax\u00e9, percorrendo rock cl\u00e1ssico e techno, misturou tudo e \u00e9 isso que roda. \u00c9 uma sele\u00e7\u00e3o que atende todos os gostos e n\u00e3o enche o saco. O som n\u00e3o pode ser t\u00e3o alto que n\u00e3o se escute o coment\u00e1rio do colega ou do seu t\u00e9cnico \u2013 afinal, os atletas est\u00e3o l\u00e1 treinando, e n\u00e3o numa balada.<\/o_p><\/font><\/font><\/span><\/p>\n

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\u00c9 nesse lugar que eu treino e tive meus melhores resultados at\u00e9 hoje.<\/o_p><\/font><\/font><\/span><\/p>\n

\u00c9 nesse lugar onde me sinto bem e encontro meus colegas de equipe.<\/o_p><\/font><\/font><\/span><\/p>\n

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Marilia<\/o_p><\/font><\/font><\/span><\/p>\n

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    A rotina de trocar anilhas nas barras quando atletas de diferentes g\u00eaneros, pesos e experi\u00eancia, como eu e o Alex, revezamos, \u00e9 meio parte do meu dia-a-dia. De modo que anilhas que n\u00e3o escorreguem facilmente nas laterais das barras ficaram estranhas, parte de outro universo. No meu universo atual, as anilhas s\u00e3o de ferro, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5307"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5307"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5307\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}