{"id":5378,"date":"2007-06-20T11:37:00","date_gmt":"2007-06-20T11:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inveske.co.uk\/repouso-e-overfeeding\/"},"modified":"2007-06-20T11:37:00","modified_gmt":"2007-06-20T11:37:00","slug":"repouso-e-overfeeding","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/repouso-e-overfeeding\/","title":{"rendered":"Repouso e Overfeeding"},"content":{"rendered":"<p class=\"MsoNormal\" style=\"MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: justify\"><font face=\"Times New Roman\" size=\"4\">Ontem foi a fomosa \u201cinicia\u00e7\u00e3o\u201d <st1_personname w_st=\"on\" productid=\"em Metal Militia. No\"><st1_personname w_st=\"on\" productid=\"em Metal Militia.\">em Metal Militia.<\/st1_personname> No<\/st1_personname> fim, fizemos o treino na gaiola, muito semelhante em estrutura e altura ao que eu j\u00e1 fazia antes. A diferen\u00e7a foi um arco eficiente e a posi\u00e7\u00e3o dos p\u00e9s. Treino de lockout. Antes, o m\u00e1ximo que estava fazendo foi algo em torno de 80kg. Ontem fiz 3 repeti\u00e7\u00f5es com 120kg. Arco e p\u00e9s justificam isso? \u201cSim\u201d, me disse Caramello. \u201cMas tenho a sensa\u00e7\u00e3o de que minha for\u00e7a aumentou\u201d, disse eu. \u201cN\u00e3o: em 4 ou 5 semanas parada, diminuiu\u201d.<\/font><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: justify\"><font face=\"Times New Roman\" size=\"4\">Hoje fui treinar outra coisa. Simplesmente n\u00e3o ag\u00fcentei, peguei a barra de agachamento e fui agachar. Sem muita familiaridade com anilhas sem cor, fui colocando-as at\u00e9 me dar conta de estar fazendo 4 repeti\u00e7\u00f5es com 105kg. Opa: cuidado com o joelho. H\u00e1 tempos n\u00e3o passava de 85kg sem faixa e com 90-95kg, sem faixa, o movimento n\u00e3o sa\u00eda legal. Hoje n\u00e3o: movimento fundo e f\u00e1cil. Por que?<\/font><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: justify\"><font face=\"Times New Roman\" size=\"4\">Dessa vez, nenhuma modifica\u00e7\u00e3o de t\u00e9cnica. Minha explica\u00e7\u00e3o: ANTES eu tinha perdido a for\u00e7a por overtraining. Tanto por estar realizando um treino anacr\u00f4nico de volume absurdo, moda sovi\u00e9tica de 40 anos atr\u00e1s, como pelo stress emocional. N\u00e3o h\u00e1 como sobreviver ao terrorismo das amea\u00e7as que me faziam sem produzir toneladas de citocinas. Os 81kg que fiz no Campeonato Paulista de Supino, cujo recorde j\u00e1 fui informada que querem me tomar, foram muito pouco perto do que posso fazer. Quatro semanas de descanso, de chutar o balde, todos os baldes, de comer MUITO e MUITO lixo \u2013 desculpem os fundamentalistas, mas&#8230; \u2013 me fizeram bem.<\/font><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: justify\"><font face=\"Times New Roman\" size=\"4\">Agora, sem stress, livre, bem alimentada (sim, MUITO bem alimentada e suplementada), me aguardem&#8230;<\/font><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: justify\"><o_p><font face=\"Times New Roman\" size=\"4\">&nbsp;<\/font><\/o_p><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: justify\"><font face=\"Times New Roman\" size=\"4\">Marilia<\/font><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: justify\"><a href=\"http:\/\/www.bodystuff.org\/\"><font face=\"Times New Roman\" size=\"4\">BodyStuff<\/font><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ontem foi a fomosa \u201cinicia\u00e7\u00e3o\u201d em Metal Militia. 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