{"id":5399,"date":"2007-10-08T09:06:00","date_gmt":"2007-10-08T09:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inveske.co.uk\/powerlifting-para-as-artes-marciais\/"},"modified":"2007-10-08T09:06:00","modified_gmt":"2007-10-08T09:06:00","slug":"powerlifting-para-as-artes-marciais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/powerlifting-para-as-artes-marciais\/","title":{"rendered":"Powerlifting para as artes marciais?"},"content":{"rendered":"

Tenho treinado algumas pessoas. Eu costumava rejeitar pedidos de personal training e prepara\u00e7\u00e3o esportiva depois que me afastei da sociedade de uma academia, h\u00e1 cerca de um ano e meio. Finalmente aceitei um, depois outro… Ent\u00e3o h\u00e1 alguns meses, tenho ensaiado estrat\u00e9gias.<\/o_p><\/font><\/font><\/p>\n

Minha primeira \u201ccliente\u201d desta nova fase \u00e9 uma garota e o objetivo dela \u00e9 est\u00e9tico: quer ter uma apar\u00eancia melhor, definida, baixa gordura corporal, etc. Me mantive no fundamental, mas desde o in\u00edcio j\u00e1 introduzi os tr\u00eas levantamentos: agachamento, supino e terra.<\/o_p><\/font><\/font><\/p>\n

Ela se adaptou perfeitamente a eles e sua for\u00e7a aumentou muito. O namorado dela, para quem tenho prescrito rotinas por alguns meses, \u00e9 minha \u201ccobaia\u201d. Ele \u00e9 um praticante experiente de treinamento de for\u00e7a e se adapta a quase qualquer coisa. J\u00e1 usamos rotinas adaptadas de German Volume Training e agora eu introduzi treinamento funcional para os levantamentos \u2013 os levantamentos em si estiveram l\u00e1 desde o come\u00e7o.<\/o_p><\/font><\/font><\/p>\n

Por cerca de um m\u00eas eu tamb\u00e9m tenho treinado minha filha, Mel, que \u00e9 uma praticante de Kung-Fu. Ela lutou contra uma les\u00e3o cr\u00f4nica de adutor e precisa se recuperar, ganhar for\u00e7a e prevenir recorr\u00eancia. Com ela, uma abordagem \u201cconvencional\u201d durou apenas duas semanas: ela odiou as m\u00e1quinas, adorou os pesos livres e, bem…, \u00e9 minha filha, posso fazer experimentos com ela! Ent\u00e3o, por algumas semanas agora ela tem feito apenas treinamento funcional para os levantamentos \u2013 b\u00e1sico e ol\u00edmpico. Ainda estou pesquisando o treinamento funcional para as artes marciais propriamente ditas, mas ela gostou tanto de fazer os levantamentos que acho que teremos melhores resultados assim.<\/o_p><\/font><\/font><\/p>\n

Matt Gary defendeu o uso de levantamentos do powerlifting para condicionamento geral em \u201cPowerlifting Towards Wellness\u201d (<\/font>http:\/\/www.marylandpowerlifting.com\/page.asp?contentID=75<\/font><\/a>), um artigo muito interessante onde ele explora as vantagens dos movimentos multi-articulares em rela\u00e7\u00e3o aos movimentos que isolam os m\u00fasculos motores-prim\u00e1rios. Depois que li o artigo, me senti muito mais confiante para prescrever os levantamentos tanto para treinamento esportivo como condicionamento em geral.<\/o_p><\/font><\/font><\/p>\n

\u201cM\u00e1quinas s\u00e3o excelentes cabides\u201d, diz Gary. Concordo plenamente.<\/o_p><\/font><\/font><\/p>\n

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Marilia<\/o_p><\/font><\/font><\/p>\n

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