{"id":5419,"date":"2008-01-17T17:36:00","date_gmt":"2008-01-17T17:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inveske.co.uk\/montando-calendario-de-competicoes-e-periodizacao-de-treino\/"},"modified":"2008-01-17T17:36:00","modified_gmt":"2008-01-17T17:36:00","slug":"montando-calendario-de-competicoes-e-periodizacao-de-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/montando-calendario-de-competicoes-e-periodizacao-de-treino\/","title":{"rendered":"Montando calend\u00e1rio de competi\u00e7\u00f5es e periodiza\u00e7\u00e3o de treino"},"content":{"rendered":"<p class=\"MsoNormal\" style=\"MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: justify\"><font face=\"Times New Roman\" size=\"4\">N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, para come\u00e7ar. Em primeiro lugar, porque existem quatro federa\u00e7\u00f5es neste esporte e minha turma optou pela posi\u00e7\u00e3o equilibrista da neutralidade. Assim, n\u00e3o temos fidelidade a esta ou aquela e a composi\u00e7\u00e3o de nossos calend\u00e1rios individuais \u00e9 uma fun\u00e7\u00e3o de fatores como qualidade do evento, validade e homologa\u00e7\u00e3o das marcas nas matrizes internacionais das respectivas entidades, dist\u00e2ncia e custo (afinal, nenhum de n\u00f3s \u00e9 atleta profissional). Estes elementos reduzem nossas op\u00e7\u00f5es a um n\u00famero ainda muito grande de eventos potencialmente interessantes. Em esportes de for\u00e7a, o evento competitivo \u00e9 o maior desgaste neural poss\u00edvel e requer uma recupera\u00e7\u00e3o adequada. Assim, a experi\u00eancia universal indica que cerca de uma semana antes do evento, \u00e9 necess\u00e1rio poupar o organismo de qualquer esfor\u00e7o intenso. Ap\u00f3s a competi\u00e7\u00e3o, pelo menos uma semana de descanso (daquele movimento) \u00e9 necess\u00e1ria para recupera\u00e7\u00e3o neural. Dessa forma, forma-se na planilha do atleta um conjunto de dilemas: vou neste ou naquele evento? Nos dois, imposs\u00edvel, pois est\u00e3o a uma semana um do outro. Ou pior: dias&#8230;<\/font><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: justify\"><font face=\"Times New Roman\" size=\"4\">Com grande ang\u00fastia, conseguimos reduzir a um n\u00famero m\u00e1ximo poss\u00edvel de eventos nosso calend\u00e1rio. Trata-se, agora, de planejar o <i style=\"mso-bidi-font-style: normal\">treino<\/i> para os mesmos. Sim: o treino competitivo visa a melhoria da performance. <\/font><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: justify\"><font face=\"Times New Roman\" size=\"4\">A periodiza\u00e7\u00e3o de um treino cont\u00e9m in\u00fameros elementos que acabam determinando a escolha de volume e estrutura nos levantamentos principais equipados (seq\u00fc\u00eancia de s\u00e9ries e repeti\u00e7\u00f5es, bem como suas cargas, que caracterizam a INTENSIDADE do treino), assim como os treinos auxiliares. Treinos de powerlifting t\u00eam um componente fundamental de treinamento neural: tanto \u00e9 preciso n\u00e3o negligenciar a adapta\u00e7\u00e3o do Sistema Nervoso Central a cargas elevadas (em torno e acima da m\u00e1xima conhecida do atleta), como jamais se pode esquecer o risco de CNS overtraining, e portanto a necessidade de interromper o est\u00edmulo para recupera\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, logo no in\u00edcio e durante o ano competitivo, \u00e9 preciso identificar os pontos vulner\u00e1veis (de for\u00e7a ou t\u00e9cnica) naquele atleta espec\u00edfico e montar um sistema de treinos espec\u00edficos que tenham estes elementos como foco.<\/font><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: justify\"><font face=\"Times New Roman\" size=\"4\">Sabendo de tudo isso e com uma concentra\u00e7\u00e3o de competi\u00e7\u00f5es no miolo do ano a um m\u00eas uma da outra, \u00e9 inevit\u00e1vel que a performance em alguns eventos seja sacrificada. <\/font><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: justify\"><font face=\"Times New Roman\" size=\"4\">O modelo mais linear em que se faz um pico anual coincidindo com o evento mais importante \u00e9 hoje questionado por algumas escolas. Mas \u00e9 ineg\u00e1vel que n\u00e3o pode haver performance homog\u00eanea e constante em esportes de for\u00e7a num ano inteiro.<\/font><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: justify\"><font face=\"Times New Roman\" size=\"4\">Por enquanto estou olhando essa planilha de Excell e n\u00e3o sei muito bem o que fazer. <\/font><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: justify\"><o_p><font face=\"Times New Roman\" size=\"4\">&nbsp;<\/font><\/o_p><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: justify\"><o_p><font face=\"Times New Roman\" size=\"4\">&nbsp;<\/font><\/o_p><\/p>\n<p><font size=\"4\">&nbsp;<\/font><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, para come\u00e7ar. Em primeiro lugar, porque existem quatro federa\u00e7\u00f5es neste esporte e minha turma optou pela posi\u00e7\u00e3o equilibrista da neutralidade. 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