{"id":5422,"date":"2008-02-05T10:20:00","date_gmt":"2008-02-05T10:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inveske.co.uk\/o-timer\/"},"modified":"2008-02-05T10:20:00","modified_gmt":"2008-02-05T10:20:00","slug":"o-timer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/o-timer\/","title":{"rendered":"O Timer"},"content":{"rendered":"

Ontem eu decidi que j\u00e1 chegava de enrola\u00e7\u00e3o: era hora de come\u00e7ar a meditar. Meditar \u00e9 necess\u00e1rio para quase tudo que se quer fazer direito na vida. Medita\u00e7\u00e3o \u00e9 a pr\u00e1tica e o treino do foco e da concentra\u00e7\u00e3o, da \u201cpresen\u00e7a consciente\u201d (\u201cmindfulness\u201d). Nada \u00e9 feito com uma viv\u00eancia completa sem essa presen\u00e7a consciente. N\u00f3s, que n\u00e3o temos esse treino, na melhor das hip\u00f3teses atingimos este estado espontaneamente de vez em quando durante uma exist\u00eancia. Com sorte, atletas e artistas encontram uma via alternativa para estados \u201cfocados\u201d, que mesmo assim \u00e9 incerta e incompleta sem um treino especificamente meditativo. Isso tudo somado ao fato de que melhora a performance em geral, a sa\u00fade, e, no meu caso especificamente, a porcaria do sono, faz com que n\u00e3o meditar seja uma coisa imbecil.<\/font><\/p>\n

Existem infinitos livros e textos de auto-ajuda ensinando a meditar. A verdade, no entanto, \u00e9 que medita\u00e7\u00e3o para valer se aprende com algu\u00e9m que j\u00e1 saiba fazer isso. Eu tive o privil\u00e9gio de ter um mestre de yoga por seis anos e tive instru\u00e7\u00e3o para meditar (aten\u00e7\u00e3o: eu tive instru\u00e7\u00e3o<\/i> para meditar, o que \u00e9 diferente de dizer que eu aprendi<\/i> a meditar). <\/font><\/p>\n

Meu mestre explicou que com uma vida ocidental urbana, no dia em que consegu\u00edssemos meditar por dois minutos seria uma conquista a se comemorar. Tamb\u00e9m explicou que antes de um m\u00eas era dif\u00edcil ver algum resultado. Embora existam milhares de estrat\u00e9gias diferentes, basicamente para come\u00e7ar a treinar \u00e9 preciso ficar meio parado e tentar fazer o que n\u00e3o se tem id\u00e9ia nem de como \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o, ou seja: focar em algo. Gente treinada medita em qualquer condi\u00e7\u00e3o, mas isso requer anos de pr\u00e1tica \u00e1rdua. <\/font><\/p>\n

Humildemente mas decidida, eu peguei o rel\u00f3gio e configurei o timer para dois minutos. Ap\u00f3s praticar algumas respira\u00e7\u00f5es, ficaria dois minutos sentada tentando concentrar em algo como minha respira\u00e7\u00e3o, bombeamento de sangue ou outra sensa\u00e7\u00e3o r\u00edtmica interna (\u00e9 mais f\u00e1cil para mim \u2013 tem gente que prefere sons externos, contagens, etc). <\/font><\/p>\n

Sentei. Achei a sensa\u00e7\u00e3o. <\/span>Fiquei l\u00e1 at\u00e9 que pensei: \u201cser\u00e1 que a Renata j\u00e1 enviou os projetos?…\u201d Afastei rapidamente a d\u00favida irrelevante e foquei de novo. Senti a sensa\u00e7\u00e3o. Logo veio outro pensamento: \u201cmarquei o ginecologista para essa quinta ou para a outra?\u201d Tudo bem, eu sabia que ia ser dif\u00edcil. Comecei de novo. Logo pensei: \u201cprecisa chamar logo o Roberto para instalar a rede\u201d. Nossa. Mais dif\u00edcil do que eu achava. <\/span>Mas procurei e achei a sensa\u00e7\u00e3o novamente. Permaneci um tempinho mais sentindo o ritmo. At\u00e9 que veio a id\u00e9ia: \u201cpreciso retocar as luzes do cabelo e lembrar de pedir ao Billy mais escuro na frente\u201d. A\u00ed me emputeci. Mas que merda que nem dois minutos eu conseguia ficar sentada sem uma dezena de pensamentos intromissores atrapalhando. E, meu Deus, que dois minutos intermin\u00e1veis. Obviamente nesse momento eu perdi completamente o foco. Meu foco era a interminabilidade dos dois minutos. At\u00e9 que, humilhada e n\u00e3o ag\u00fcentando mais, decidi que cumprir os dois minutos ficaria para amanh\u00e3. <\/font><\/font><\/p>\n

Abri os olhos e peguei o rel\u00f3gio. S\u00f3 ent\u00e3o eu me dei conta de que configurei o timer para duas HORAS e n\u00e3o dois MINUTOS. Eu coloquei o dois no zero errado. E de fato haviam passado intermin\u00e1veis nove minutos e meio com eu ali sentada. <\/font><\/p>\n

Meditar requer pr\u00e1tica. Existem alguns trabalhos cient\u00edficos que mostram que a medita\u00e7\u00e3o est\u00e1 relacionada, a longo prazo<\/i>, a importantes mudan\u00e7as fisiol\u00f3gicas e at\u00e9 histol\u00f3gicas no c\u00e9rebro (<\/font>Bibliografia recente sobre medita\u00e7\u00e3o e sa\u00fade mental<\/font><\/a>). Mas essa express\u00e3o a\u00ed no meio – \u201clongo prazo\u201d – costuma ser ignorada por quem come\u00e7a a meditar e desiste. Ningu\u00e9m termina um doutorado seis meses depois de entrar na faculdade (para mim foram 13 anos depois). Ningu\u00e9m (mulher) supina o dobro do seu peso corporal no terceiro m\u00eas de treino (para mim foi necess\u00e1rio um ano e meio de treino). Tudo \u00e9 aprendizado, treino e pr\u00e1tica. Partes de um aprendizado muito maior do qual voc\u00ea nunca se gradua e onde o pr\u00eamio m\u00e1ximo \u00e9 a serenidade: o de se tornar um Humano com H mai\u00fasculo. <\/font><\/p>\n

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