{"id":5592,"date":"2014-02-10T15:39:46","date_gmt":"2014-02-10T15:39:46","guid":{"rendered":"https:\/\/inveske.co.uk\/treino-de-powerlifting-para-professores-de-academia\/"},"modified":"2014-02-10T15:39:46","modified_gmt":"2014-02-10T15:39:46","slug":"treino-de-powerlifting-para-professores-de-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/treino-de-powerlifting-para-professores-de-academia\/","title":{"rendered":"Treino de powerlifting para professores de academia"},"content":{"rendered":"<p>A planilha abaixo \u00e9 uma alternativa de treino relativamente r\u00e1pido para professores de academia. Foi elaborada para meus alunos da Runner, cuja disponibilidade de tempo para treino \u00e9 em torno de 1-1,5h por dia.<\/p>\n<p>Aqui voc\u00eas encontram 7 semanas de treino: comecem pela primeira &#8211; N\u00c3O PULEM ETAPAS. O treino foi elaborado segundo uma periodiza\u00e7\u00e3o que cont\u00e9m elementos de conjuga\u00e7\u00e3o e \u00e9 ondulat\u00f3ria e sequencial. Assim, deve ser feita na ordem.<\/p>\n<p>Qualquer d\u00favida, entrem em contato.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mariliacoutinho.com\/?attachment_id=3875\">Baixe o arquivo da planilha aqui<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A planilha abaixo \u00e9 uma alternativa de treino relativamente r\u00e1pido para professores de academia. Foi elaborada para meus alunos da Runner, cuja disponibilidade de tempo para treino \u00e9 em torno de 1-1,5h por dia. Aqui voc\u00eas encontram 7 semanas de treino: comecem pela primeira &#8211; N\u00c3O PULEM ETAPAS. O treino foi elaborado segundo uma periodiza\u00e7\u00e3o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4294,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[283,20,238,1120,1165],"tags":[15,2698,2699,2700,2701],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5592"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5592"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5592\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4294"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5592"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5592"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5592"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}