{"id":5756,"date":"2014-10-12T17:54:54","date_gmt":"2014-10-12T17:54:54","guid":{"rendered":"https:\/\/inveske.co.uk\/cronotipos-e-termotipos-nao-tropicais-cuidados-a-tomar\/"},"modified":"2014-10-12T17:54:54","modified_gmt":"2014-10-12T17:54:54","slug":"cronotipos-e-termotipos-nao-tropicais-cuidados-a-tomar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariliacoutinho.com\/pt-br\/cronotipos-e-termotipos-nao-tropicais-cuidados-a-tomar\/","title":{"rendered":"Cronotipos e termotipos n\u00e3o-tropicais – cuidados a tomar"},"content":{"rendered":"

1. N\u00e3o saia de casa antes das 18h<\/span>
2. Tome quantos banhos forem necess\u00e1rios para restabelecer algum conforto<\/span>
3. Aumente a ingesta de \u00e1gua, se poss\u00edvel gelada: voc\u00ea vai inchar muito porque uma das respostas agudas ao aumento de temperatura \u00e9 aumentar o volume plasm\u00e1tico<\/span>
\n4. Assim que poss\u00edvel, tente introduzir algumas atividades com certa intensidade cardio-vascular (sim, \u00e9 extremamente desconfort\u00e1vel, mas demonstrado que acelera a aclimata\u00e7\u00e3o)
\n5. Tenha claro que a depress\u00e3o que voc\u00ea est\u00e1 sentindo \u00e9 de origem org\u00e2nica – n\u00e3o invente minhocas agora
\n6. Mantenha-se em local escuro e ventilado
\n7. N\u00e3o force a barra: n\u00e3o d\u00e1 para produzir at\u00e9 um n\u00edvel m\u00ednimo de aclimata\u00e7\u00e3o. Em pessoas normais, isso ocorre entre 5-14 dias. Em n\u00f3s pode simplesmente n\u00e3o acontecer
\n8. Procure um outro igual a voc\u00ea se voc\u00ea se sentir muito mal
\n9. Se voc\u00ea parar de suar se sua temperatura corporal aumentar, V\u00c1 IMEDIATAMENTE PARA O HOSPITAL E COMUNIQUE \u00c0 EMERG\u00caNCIA QUE SE TRATA DE HIPERTERMIA (por isso voc\u00ea N\u00c3O DEVE se expor ao sol ou sair durante o dia)<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

A maioria dos meus amigos sabe que eu apresento uma forma relativamente extrema de termotipo n\u00e3o-tropical, com o que \u00e9 chamado de “intoler\u00e2ncia idiop\u00e1tica ao calor”. Recolhi algumas refer\u00eancias sobre regula\u00e7\u00e3o g\u00eanica de aclimata\u00e7\u00e3o que ajuda a entender.<\/p>\n

Entender a pr\u00f3pria condi\u00e7\u00e3o \u00e9 importante quando se trata de coisas que n\u00e3o s\u00e3o doen\u00e7as, mas causam desde mal estar at\u00e9 a morte. Termotipos n\u00e3o tropicais s\u00e3o altamente vulner\u00e1veis a epis\u00f3dios de hipertermia, uma ocorr\u00eancia que pode matar em menos de meia hora, sofrem perturba\u00e7\u00f5es importantes do eixo hipotal\u00e2mico-pituit\u00e1rio-adrenal e respostas neurol\u00f3gicas e psiqui\u00e1tricas agudas.<\/p>\n

Confus\u00e3o mental \u00e9 uma das primeiras respostas a aumentos bruscos de temperatura. Epis\u00f3dios depressivos importantes s\u00e3o comuns.<\/p>\n

Cronotipos n\u00e3o tropicais s\u00e3o predominantemente os cronotipos vespertinos. A vida social n\u00e3o \u00e9 formatada para dar conta das varia\u00e7\u00f5es cronobiol\u00f3gicas gen\u00e9ticas que a popula\u00e7\u00e3o humana apresenta, de modo que os cronotipos vespertinos s\u00e3o penalizados. A sociedade tamb\u00e9m \u00e9 penalizada, pois h\u00e1 dados que sugerem que est\u00e3o entre estes cronotipos os indiv\u00edduos mais criativos.<\/p>\n

Pessoas com cronotipo vespertino sofrem com excesso de luz diurna, que tem alta concentra\u00e7\u00e3o de ondas no espectro azul e ultra-violeta. Existem algumas estrat\u00e9gias de controle, como o uso de um tipo de equipamento ocupacional chamado “\u00f3culos \u00e2mbar” (\u00e9 uma prote\u00e7\u00e3o contra luz azul). O problema todo \u00e9 que se ele \u00e9 um trabalhador da informa\u00e7\u00e3o, ele tamb\u00e9m perde todos os links da internet, pois o formato padr\u00e3o \u00e9 texto sublinhado e azul.<\/p>\n

Cronotipos vespertinos podem sofrer rea\u00e7\u00f5es psiqui\u00e1tricas adversas a excesso de luz azul, exatamente como ocorre de forma inversa entre os portadores de depress\u00e3o sazonal, que reagem \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de luz azul e podem morrer por isso.<\/p>\n

Se voc\u00ea \u00e9 um cronotipo vespertino e um termotipo n\u00e3o-tropical (chamemos de \u00e1rtico por enquanto), voc\u00ea provavelmente sofre com a falta de informa\u00e7\u00e3o cient\u00edfica. Trabalhos cient\u00edficos em fisiologia humana necessitam popula\u00e7\u00f5es o mais padronizadas poss\u00edvel. Assim, muitos dados sobre respostas fisiol\u00f3gicas “default” n\u00e3o d\u00e3o conta do que voc\u00ea sente.<\/p>\n

Como m\u00e9dicos n\u00e3o s\u00e3o cientistas e s\u00e3o alimentados com informa\u00e7\u00e3o de segunda m\u00e3o, v\u00edtimas da falta de tempo para atualiza\u00e7\u00e3o t\u00e9cnica e do bombardeio da ind\u00fastria farmac\u00eautica, seu m\u00e9dico pode n\u00e3o ter como interpretar suas ocorr\u00eancias cl\u00ednicas derivadas de sua condi\u00e7\u00e3o de cronotipo e termotipo n\u00e3o predominante.<\/p>\n

N\u00e3o somos raros: todos os anos, pessoas como n\u00f3s morrem como moscas nas ondas de calor europeias, onde nosso termotipo \u00e9 mais frequente.<\/p>\n

Uma op\u00e7\u00e3o para n\u00f3s \u00e9 nos reunirmos pelo menos para trocar informa\u00e7\u00f5es t\u00e9cnicas (trabalhos que venhamos a encontrar, contatos com pesquisadores) e experi\u00eancias pessoais. Tamb\u00e9m \u00e9 interessante formar uma rede de apoio, pois em momentos como o atual, corremos risco de vida.<\/p>\n

Este texto est\u00e1 em portugu\u00eas porque esta a\u00e7\u00e3o \u00e9 irrelevante para pa\u00edses onde a prote\u00e7\u00e3o ao calor faz parte das pol\u00edticas p\u00fablicas de sa\u00fade, como os Estados Unidos.<\/p>\n

Se voc\u00ea se entusiasmou com a ideia, deixe seu coment\u00e1rio aqui e entraremos em contato para formar o grupo.<\/p>\n

N\u00e3o se desespere: podemos nos ajudar e atravessar com um pouco menos de sofrimento o novo per\u00edodo de aquecimento global catastr\u00f3fico, bem como o preconceito social com os cronotipos vespertinos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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