A maior parte das pessoas n\u00e3o tem id\u00e9ia de quanta gente tem restri\u00e7\u00f5es para treinar em qualquer outro lugar al\u00e9m da sua casa. Os motivos variam desde a falta de tempo para se deslocar at\u00e9 um centro de treinamento ou academia, passando pela prefer\u00eancia por sua pr\u00f3pria casa ou um parque, desordens variadas (desde impedimentos f\u00edsicos at\u00e9 emocionais) at\u00e9 o proverbial “prefiro sozinho e no meu espa\u00e7o”.<\/p>\n
Perdi a conta de quantas pessoas dentro desta categoria me procuraram. O que responder? Meu lema \u00e9 que nunca \u00e9 imposs\u00edvel treinar.<\/p>\n
Come\u00e7amos propondo movimentos que dependem do pr\u00f3prio peso corporal. Existe uma farta literatura sobre calistenia que permite montar treinos eficientes e variados somente com o corpo do praticante e o ch\u00e3o. O ch\u00e3o e uma porta melhoram muito. O ch\u00e3o, uma porta e uma toalha, mais ainda.<\/p>\n
No entanto, existem equipamentos simples e que ocupam pouco espa\u00e7o que podem ser adquiridos para preencher esta demanda. Alguns deles s\u00e3o:<\/p>\n
– cabos e correias<\/p>\n
– el\u00e1sticos<\/p>\n
– kettlebells<\/p>\n
– medicine balls<\/p>\n
– sacos de material pesado<\/p>\n
Os cabos e correias ganharam grande popularidade n\u00e3o apenas por sua praticidade, mas pela variedade de possibilidades de exerc\u00edcios feitos apenas com o peso corporal e os mesmos. Os nomes comerciais variam – os da Mamut Strong chamam-se MMT Suspen<\/a>.<\/p>\n El\u00e1sticos existem de todos os tipos e com resist\u00eancia variada. S\u00e3o f\u00e1ceis de guardar e tamb\u00e9m permitem uma variedade de exerc\u00edcios.<\/p>\n Kettlebells <\/a>s\u00e3o os equipamentos mais vers\u00e1teis em treinamento, ocupando um lugar que vai desde o alto rendimento at\u00e9 a reabilita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Sacos de material pesado s\u00e3o utilizados com diversas aplica\u00e7\u00f5es. Os mais conhecidos s\u00e3o os chamados Bulgarian Bags<\/a>.<\/p>\n Tudo isso \u00e9 muito f\u00e1cil de ser adquirido e mantido em casa.<\/p>\n Para treinadores (personal trainers), s\u00e3o a solu\u00e7\u00e3o do eterno dilema do equipamento: como levar uma barra e anilhas, ou mesmo dumbells, para a casa de um cliente? Imposs\u00edvel. No entanto, com estes equipamentos, \u00e9 poss\u00edvel proporcionar treinos de intensidade e abordagem adequada para qualquer necessidade, levando seu “centro de treinamento” completo no porta-malas do carro.<\/p>\n Logo mais, mais informa\u00e7\u00f5es sobre tipos de treinamento e formas de organizar essa “academia de caixote”.<\/p>\n <\/p>\n