A resposta curta \u00e9 N\u00c3O. Vamos qualific\u00e1-la. \u00c9 comum que se confunda o conceito de flexibilidade com o de alongamento. Flexibilidade \u00e9 uma propriedade de uma ou um conjunto de ARTICULA\u00c7\u00d5ES, quantificado por uma medida de AMPLITUDE DE MOVIMENTO na(s) mesma(s). Alongamento \u00e9 uma propriedade do m\u00fasculo. A flexibilidade muda, e seu aumento \u00e9 uma das respostas adaptativas ao treinamento. A flexibilidade aumenta com a maior atividade em uma ou mais articula\u00e7\u00f5es, em toda a sua amplitude. A resposta espec\u00edfica em aumento de flexibilidade a diferentes de protocolos de treinamento ainda \u00e9 controvertida. H\u00e1 estudos sustentando a hip\u00f3tese de que os exerc\u00edcios de alongamento n\u00e3o s\u00e3o mais eficientes do que o treinamento de for\u00e7a para aumentar a flexibilidade. Outros sustentam o contr\u00e1rio. Estas contradi\u00e7\u00f5es certamente derivam do fato de que os estudos foram feitos com grupos muito diferentes quanto a respostas adaptativas, bem como protocolos distintos. O que parece consenso \u00e9 que ambos aumentam a flexibilidade em rela\u00e7\u00e3o aos n\u00e3o treinados. J\u00e1 o alongamento tem outra rela\u00e7\u00e3o com o treinamento. Medidas de viscoelasticidade mostram que o treinamento de for\u00e7a aumenta a viscoelasticidade do m\u00fasculo treinado e que exerc\u00edcios de alongamento n\u00e3o afetam este efeito. No entanto, in\u00fameros eventos que podem co-ocorrer com um programa de treinamento afetam negativamente esta propriedade mec\u00e2nica do m\u00fasculo: les\u00f5es, mesmo pequenas les\u00f5es adaptativas, reduzem temporariamente a elasticidade do m\u00fasculo. Les\u00f5es maiores t\u00eam efeitos ainda maiores. Reten\u00e7\u00e3o de fluidos tamb\u00e9m reduz a elasticidade. Altera\u00e7\u00f5es mais permanentes do tecido muscular resultantes de esfor\u00e7os, acidentes e outros eventos lesivos podem, sim, ocorrer como conseq\u00fc\u00eancia do treinamento. O efeito destas perdas no movimento, no entanto, pode ser atenuado, controlado e revertido.<\/p>\n
http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11842358<\/a><\/p>\n http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/8531617<\/a><\/p>\n http:\/\/ajs.sagepub.com\/content\/25\/5\/710.short<\/a><\/p>\n http:\/\/ajs.sagepub.com\/content\/18\/3\/300.abstract<\/a><\/p>\n http:\/\/jp.physoc.org\/content\/464\/1\/183.short<\/a><\/p>\n