Muitas vezes, nossa vida profissional nos coloca em situações em que é impossível escapar para ir até um centro de treinamento qualquer e cumprir nossa programação de treino. O que fazer? Lembremo-nos de que o “novo-velho” paradigma do treino integrado se assenta em três bases: os levantamentos de peso, os objetos instáveis e kettlebells, e os BODYWEIGHT MOVEMENTOS (movimentos com o peso corporal). Muitos movimentos com peso corporal podem ser executados no quarto do hotel e constituem bons treinos de força de resistência e potência, por seu componente pliométrico. Flexões (com variadas intensidades de pliometria), exercícios para core (“abdominais” e outros), burpees, pistols, flexão com parada de mão, entre muitos outros, podem integrar uma rotina completa e forte de treino até mesmo para atletas de alto rendimento. Além disso, elásticos completam as possibilidades de exercícios, além dos alicates e bolas para um excelente treino de pegada. Tudo isso se transporta em qualquer bolsa ou mochila.

http://www.bodyweightculture.com

http://hundredpushups.com/

http://www.rosstraining.com/nevergymless.html