Dói.

Acheflan ajuda muito – único tópico eficaz, e olhe que já testei de tudo.

O livrinho (ou qualquer coisa que você leia ou escute do seu médico) diz para só re-começar atividades e fisioterapia após cessar a dor.

Ha.

Ha.

Ha.

Epicondilete lateral não é “tennis elbow” para nós, é “bencher’s elbow” e nesse caso, não há “cessação da dor”.

Medite, abstraia a dor e give that bar the ride of its life, como disse meu amigo Jason.

(depois leve um esporro do seu fisioterapeuta e do seu ortopedista, tome um anti-inflamatório e vá dormir)

 

  • Júnior Rocha

    Boa tarde Marilia! Sou eu mais uma vez te amolando com dicas e opiniões rsrsr Além do Ulnar tenho Epicondilite Lateral, vi no seu site que também tem e gostaria de um breve relato de como cuidou, se no seu caso se tornou crônica e se acha que tenho que abandonar a academia enquanto faço o tratamento :/ rsrsr se puder também me passar umas dicas eu ficaria muito grato. Muito obrigado mais uma vez e desculpe o incomodo.

    • Marilia Coutinho

      Oi Júnior, não tem que abandonar nada! Tenta o seguinte: 1. Alongamento dos EXTENSORES de punho (e também dos flexores) todo dia, umas 5 vezes por dia. 2. Arruma uma bolinha mole e aperta bolinha (umas 3 X por dia, 20 vezes cada mão); 3. arruma um alicate de treinamento de pegada MOLE (nada de COC) e faça umas 3 séries de 20. Seu objetivo é ao mesmo tempo fortalecer a musculatura do antebraço mas fadigá-la com muita repetição e aí alongar. A epicondilite gera um encurtamento da musculatura próxima dos respectivos tendões, que estão inflamados. Fora isso, GELO!

      • Júnior Rocha

        Você é sensacional Marilia, sempre disponível e com a educação de sempre para me ajudar. Muito obrigado por tudo, seguirei fielmente suas dicas. Grande abraço

        • Júnior Rocha

          A última para não te amolar mais rsrsr, esse modelo de alicate é indicado para o meu caso? Obrigado https://uploads.disquscdn.com/images/3bb8b7c8ee805c3d6a79d335864fa528aa6c5ee9dd4a0b84f168656e1b35842c.jpg

          • Marilia Coutinho

            Sim!

          • Rafael Ribeiro

            BOA NOITE JUNIOR , ACOMPANHEI SUA CONVERSA COM A MARILIA,EU ESTOU COM O ULNAR BEM INCHADO TMB…VOCÊ CONSEGUIU VOLTAR A TREINAR ? OQUE ESTA FAZENDO PARA TRATAR APENAS GELO E ANTI INFLAMATÓRIO ?

          • Júnior Rocha

            Boa tarde Rafael, voltei sim, to bem de leve, pois estou com epicondilite também, estou só com gelo, antiflamatório eu não tomo não, tomei só alguns dias por recomendação médica, a dor parece que diminuiu um pouco já. Quanto a academia venho seguindo as recomendações da Marília, faço extensão e flexão de cotovelo com pegada neutra, a melhora é muito lenta, mas creio que aos poucos vai vendo resultado. Qualquer coisa me adiciona lá no Face, o nome e foto são os mesmos que uso aqui. Boa sorte, abraços.

          • Rafael Ribeiro

            BOA NOITE JUNIOR , TENTEI TE ACHAR NO FACEBOOK MAIS NÃO ESTOU CONSEGUINDO, TMB ESTOU COM INFLAMAÇÃO NO ULNAR E EPICONDILITE…SE QUISER TROCAR INFORMAÇÕES ME ADD LA RAFAEL RIBEIRO MESMO FOTO DAQUI TMB …

          • Júnior Rocha

            Boa tarde Rafael, também não consegui te achar, se quiser o link do meu Face é esse aí

            https://www.facebook.com/junior.rocha.792740