Boards, correntes e elásticos são equipamentos utilizados nos treinamentos auxiliares ou assessórios do powerlifting (que eu também chamei de funcionais educativos, não importa realmente). Estas coisas são como vitaminas. Vitamina B12 é bom? Tudo depende: você está deficiente nela? Tem uma condição que requer maior suprimento dela? Sem responder isso, não há como saber. Elásticos são utilizados para treinos onde o objetivo é melhorar a potência do movimento. De certa maneira, todo mundo precisa de potência, o tempo todo. Todo mundo precisa de elástico, o tempo todo? Não necessariamente: o elástico permite treinar a potência de maneira bastante específica. E corrente? A corrente cria uma carga variável e instabilidade. Muito bom para melhorar a estabilidade. Este é o foco desta fase do seu ciclo de treinamento? Tem certeza? Não é o liftoff? Dei estes exemplos para mostrar que o número de pontos importantes em um levantamento é potencialmente infinito. Não se pode e nem se deve tentar melhorar todos ou muitos em um único bloco/fase/ciclo. É preciso escolher o que é mais importante e, aí sim, escolher as ferramentas. Assim, antes de saber se “elástico, board ou corrente é bom”, é preciso saber o que você mais precisa trabalhar nesta fase do seu treinamento e/ou quais são suas principais deficiências. Agora potência, isso todo mundo precisa, sempre e o tempo todo. Falaremos sobre isso depois.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20940640

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21993040

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19197205

http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/1995/11000/Effects_of_Variations_of_the_Bench_Press_Exercise.3.aspx

http://www.livestrong.com/article/477869-bands-for-power-lifting-training/

http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2008/03000/The_Effects_of_Combining_Elastic_and_Free_Weight.33.aspx