Há tempos eu venho me incomodando e escrevendo sobre o incômodo que me causa que esta expressão, em geral compartilhada por praticantes recreacionais de modalidades de treinamento de objetivo puramente estético.

Escrevi sobre a falsidade ideológica de se posar de “herói” para os não-praticantes, como se a dor tardia suportada pelo treinamento para se ficar mais “bonito” (mais conforme aos padrões dominantes de beleza masculina e feminina) fosse algum selo de superioridade moral. Não é: o sujeito se submete a isso para cumprir seus objetivos estéticos, e não para salvar vidas.

Do mesmo jeito que não gosto do papo de heroísmo e analogias com nobres guerreiros de sociedades tradicionais para outros esportes: atleta não é herói. É um sujeito que obtém prazer ou outro tipo de recompensa da prática de algo que pode até incluir uma dose de sofrimento.

Mas “no pain, no gain”… essa realmente cutuca algo a mais.

Descobri: é porque além de tudo, é fisiologicamente falsa. Só um powerlifter pode saber disso.

Primeiro, um praticante de modalidades de treino para objetivo estético não chega nem perto das cargas proporcionalmente manipuladas por um powerlifter, “quilo por quilo” (peso manipulado por peso corporal). Segundo, que a dor tardia (“delayed onset muscle soreness”) é um cócega perto das dores que nós, powerlifters, administramos, produto de lesões crônicas, concussões, etc.

Meu survey não chegou ao fim, mas até agora tem confirmado que 90% ou mais dos atletas de alto rendimento passam o tempo todo administrando dor e que mais de 50% deles usa medicamentos com efeitos colaterais negativos porque não acham outra alternativa. Uma parte grande usa corriqueiramente anti-inflamatórios. Muitos usam analgésicos com opióides. A barra é pesada.

O principal, no entanto, é que a dor inibe a execução de esforços máximos. E isso é o terror de qualquer levantador de peso. Afinal, nosso objetivo é levantar o máximo do peso possível em uma única repetição, correto? Se a dor inibe isso, então a dor é nosso pior inimigo.

Está explicado por que essa expressão sempre me incomodou. Ela é uma mentira! Para nós, o algoritmo é:

IF pain

THEN no gain

E é isso!

Abaixo a dor. Que venham os métodos alternativos e nos salvem dessa praga que come nossa reserva neural.

 

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Inhibition of maximal voluntary contraction force by experimental muscle pain: A centrally mediated mechanism