No supino raw, o passador de barra deve segurar firmemente a mesma e levá-la até o ponto de início do levantamento JUNTO com o atleta. Se necessário (competição ou treino pesado), anilheiros devem acompanhar a barra, pela manga, com as mãos em “cestinha”. Ninguém deve TOCAR a barra: isso tira a estabilidade do levantamento, em […]
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Olhando, tirando foto e filmando. Pode ajudar a colocar anilhas na barra, ajustar equipamento pessoal, e gritar. NÃO SE DEVE TOCAR NA BARRA OU NO LEVANTADOR.
Como ajudar no levantamento terra Read More »
Seja em competição ou mesmo em treinos específicos, os atletas de Strongman utilizam “tacky” (material grudento), uma cola feita para garantir aderência dos braços à bola. “Tacky” é feito em geral com resina de pinheiro (breu) misturado com terebentina ou álcool cirúrgico. Existem várias receitas e “pontos” na produção de tacky, objeto de muitas discussões
Uma das coisas que qualquer bom (pensativo) atleta de powerlifting dirá é que sabemos se o supino foi bem feito pela sensação nos grandes dorsais. “Ora, mas como? Supino não recruta peitoral, tríceps e deltóides?”. Sim, e muito mais. O “bom” supino é aquele feito com estabilidade suficiente para otimizar o controle da ação excêntrica
Adução de escápula e ação dos grandes dorsais no supino Read More »
