treinamento funcional

Correntes, elásticos, barras instáveis: a estabilidade é a mãe da força – por que fazer o curso de powerlifting nível 3 (equipamentos)

Deixe um comentário / educação física, einsino de força, ensino de powerlifting, MAD Powerlifting, performance @pt-br, powerlifting, sistema pedagógico, treinamento, treinamento de força, treinamento funcional / Por

Quando estamos próximos da execução de um movimento voluntário máximo, o sucesso ou fracasso quase sempre são determinados pela eficiência do mesmo. Eficiência nos movimentos tem sido abordada principalmente do ponto de vista da economia energética. No entanto, sabemos que a eficiência de um gesto está relacionada à proporção ótima de ativação das cadeias musculares […]

Correntes, elásticos, barras instáveis: a estabilidade é a mãe da força – por que fazer o curso de powerlifting nível 3 (equipamentos) Leia mais »

Treino de powerlifting para professores de academia

Deixe um comentário / hybrid training, powerlifting, training methods, treinamento de força, treinamento funcional / Por

A planilha abaixo é uma alternativa de treino relativamente rápido para professores de academia. Foi elaborada para meus alunos da Runner, cuja disponibilidade de tempo para treino é em torno de 1-1,5h por dia. Aqui vocês encontram 7 semanas de treino: comecem pela primeira – NÃO PULEM ETAPAS. O treino foi elaborado segundo uma periodização

Treino de powerlifting para professores de academia Leia mais »

MAD Powerlifting – parte 2: o levantador e o levantamento

Deixe um comentário / alta performance, performance @pt-br, powerlifting, treinamento de força, treinamento funcional / Por

Na parte 1, falei sobre a espiral que nasce no coração do levantador. Hoje vamos falar dele e de seu movimento. A sombra do levantador foi criada sobre um dos levantamentos mais conhecidos daquele que é considerado o maior powerlifter de todos os tempos: Ed Coan. Ed Coan nasceu dia 24 de julho de 1963.

MAD Powerlifting – parte 2: o levantador e o levantamento Leia mais »

Manual de sobrevivência para jovens na selva das “academias” tradicionais de “musculação” – parte 1

Deixe um comentário / educação física, powerlifting, saúde, treinamento de força, treinamento funcional / Por

Esta é uma série. Será  publicada em capítulos e, em seguida, re-editada em e-book, com material adicional.  pdf aqui Autora, antes que vocês perguntem: Dra. Marília Coutinho, campeã e recordista mundial de levantamento de peso básico (powerlifting), várias vezes lesionada por porra-louquice, portadora de piercings variados, conhecedora profunda de ambientes de treinamento de todos os

Manual de sobrevivência para jovens na selva das “academias” tradicionais de “musculação” – parte 1 Leia mais »

De saco cheio com esse nhe nhe nhe com a Crossfit

Deixe um comentário / alta performance, hybrid training, performance @pt-br, powerlifting, produção intelectual, training methods, treinamento de força, treinamento funcional / Por

A semana passada, conversando com meu primo, Alberto Coutinho, tentamos analisar a versão brasileira da pseudo-controvérsia com a Crossfit. Sim, pseudo. Controvérsia é uma condição bastante bem estudada do ponto de vista da sociologia do conhecimento e é caracterizada por um alinhamento de interesses com antagonismos discerníveis pela hegemonia de um discurso “x” ou “y”.

De saco cheio com esse nhe nhe nhe com a Crossfit Leia mais »

Quads, butt and shoulder blades: quick fixes to the deadlift

Deixe um comentário / performance @pt-br, treinamento de força, treinamento funcional / Por

As it always happens in every meet, a few kids today, at the South American WPC Championship, missed the deadlift. Most of them failed to lockout with straight legs and hips. I had the chance to try and help some at the warmup area, where we were waiting to be called to the platform. It

Quads, butt and shoulder blades: quick fixes to the deadlift Leia mais »

Treinar: você está fazendo isso errado!

Deixe um comentário / estética, treinamento de força, treinamento funcional / Por

Você, amigo ou amiga que treina numa academia boate: você está fazendo isso errado. Você não está treinando. Está se submetendo a um programa masoquista de pentelhação progressiva que vai acabar com seu humor, seu controle de cortisol e, principalmente, com a qualidade do seu movimento. Você quer treinar assim? Ou assim? Como é que

Treinar: você está fazendo isso errado! Leia mais »

A era dos levantamentos de peso

Deixe um comentário / alta performance, hybrid training, performance @pt-br, powerlifting, training methods, treinamento de força, treinamento funcional / Por

Cheguei em casa agora. Preciso comer, tomar banho, dar um jeito na minha lombar sofrida, mas eis aqui meu “press release” minimalista, antes de uma reflexão mais longa no blog. Este fim de semana, dias 16 e 17 de julho de 2012, Joel Fridman (CrossFit Brasil ) e eu demos o primeiro curso de LEVANTAMENTOS DE

A era dos levantamentos de peso Leia mais »

A FEBRE DO FUNCIONAL

Deixe um comentário / powerlifting, treinamento de força, treinamento funcional / Por

(Originalmente publicado na revista MUSCULAÇÃO E FITNESS, no. 77, 2009) A grande febre do momento no mercado do Fitness tem um nome: Treinamento Funcional. O sobrenome é Core training, conhecido carinhosamente apenas como Core. O praticante antenado nas modas agora está de olho nas ofertas das academias. Tem funcional? Tem core? Então beleza. Se não

A FEBRE DO FUNCIONAL Leia mais »

Afinal, o que é treinamento funcional?

Deixe um comentário / powerlifting, treinamento de força, treinamento funcional / Por

Com a epidemia de modalidades “light” de treino se apelidando de “funcional” para ganhar cliente, vamos aos esclarecimentos. “Treinamento funcional” é qualquer programa de treinamento que tenha FUNCIONALIDADE. Funcionalidade corresponde à TRANSFERÊNCIA dos ganhos de algo praticado no treinamento para um movimento ou função “alvo”. Por isso as pessoas sérias que estudam treinamento o chamam

Afinal, o que é treinamento funcional? Leia mais »

Rolar para cima