Boards, correntes e elásticos são equipamentos utilizados nos treinamentos auxiliares ou assessórios do powerlifting (que eu também chamei de funcionais educativos, não importa realmente). Estas coisas são como vitaminas. Vitamina B12 é bom? Tudo depende: você está deficiente nela? Tem uma condição que requer maior suprimento dela? Sem responder isso, não há como saber. Elásticos […]
O que é melhor, board, corrente ou elástico? Leia mais »
Muitas vezes, nossa vida profissional nos coloca em situações em que é impossível escapar para ir até um centro de treinamento qualquer e cumprir nossa programação de treino. O que fazer? Lembremo-nos de que o “novo-velho” paradigma do treino integrado se assenta em três bases: os levantamentos de peso, os objetos instáveis e kettlebells, e
Como treinar quando é rigorosamente impossível utilizar equipamentos apropriados? Leia mais »
Life is not an obligation, it’s a choice. Good choices are based on information and principles. If you don’t have either, chances are your choices will be poor, including the one concerning to keep living or not. I feel most people keep living based on extremely poor choices, insufficient information, morally deplorable principles and, therefore,
Being a little averse to religious claims about things that you must do or be in this world, I’m really very interested in all sorts of ideas about creativity and innovation. Because I firmly believe you have no obligation to keep living and life is just a product of chance – not a gift, not
Passion and creativity and about not just wasting one’s life Leia mais »
Este é o modelo de combinações que eu uso HOJE para compor minhas rotinas. Antes de mais nada: isso corresponde a um atleta específico (eu), a um momento específico na periodização do treino e “da vida” e a um conjunto de possibilidades concretas. Feito este disclaimer, separar os componentes de um treino para pensar a
Compondo a minha rotina de treino Leia mais »
A resposta curta é NÃO. Vamos qualificá-la. É comum que se confunda o conceito de flexibilidade com o de alongamento. Flexibilidade é uma propriedade de uma ou um conjunto de ARTICULAÇÕES, quantificado por uma medida de AMPLITUDE DE MOVIMENTO na(s) mesma(s). Alongamento é uma propriedade do músculo. A flexibilidade muda, e seu aumento é uma
O treinamento de força reduz a flexibilidade? Leia mais »
Hoje o Armando me fez uma pergunta que quero partilhar com todos, pois é uma dúvida recorrente: Pergunta: Marilia, então voltando à discussão, vc citou “personalidade motora”, que acho, seria o padrão motor de movimento de uma pessoa de acordo com a sua vivência motora.Assim como a ADF, trabalho com o tripé identificar-corrigir-fortalecer os padrões
Como corrigir padrões inadequados de movimento no Levantamento Terra Leia mais »
Eu tenho alguns conhecidos muito acima do peso, poucos realmente obesos. Uma dessas pessoas se corresponde regularmente comigo. Já calculei algumas dietas para ela, fiz um grande número de sugestões para administrar comida, mas nenhuma deu resultado. Ela insiste em três coisas: 1. afirmar que “não consegue” controlar sua compulsão por se entupir de alimentos
Eu e meu corpo: o gato sujo lá fora Leia mais »
