(minha preocupação com a opinião alheia quanto ao conceito popular de arrogância, humildade e outras coisas assim é basicamente inexistente – eu educo, gosto disso e sou ótima nisso): 1. Usar palavras em outro idioma, por escrito, deve obedecer o grau de absorção do termo pela cultura local (como “sutiã” e não soutien em francês). […]
A barra olímpica é um equipamento fabricado segundo parâmetros precisos e medidas de segurança rigorosas. Barras olímpicas seguras e eficientes devem ter pelo menos 190.000 PSI (libras por polegada quadrada, uma medida de força de tensão), devem ser testada magneticamente e através de ultra-som contra irregularidades estruturais (e as que exibem irregularidades devem ser descartadas),
Como é a barra olímpica e por que ela é mais cara? Read More »
No supino raw, o passador de barra deve segurar firmemente a mesma e levá-la até o ponto de início do levantamento JUNTO com o atleta. Se necessário (competição ou treino pesado), anilheiros devem acompanhar a barra, pela manga, com as mãos em “cestinha”. Ninguém deve TOCAR a barra: isso tira a estabilidade do levantamento, em
Como ajudar no supino Read More »
Olhando, tirando foto e filmando. Pode ajudar a colocar anilhas na barra, ajustar equipamento pessoal, e gritar. NÃO SE DEVE TOCAR NA BARRA OU NO LEVANTADOR.
Como ajudar no levantamento terra Read More »
Também conhecido como “spotting”. Coloque-se atrás do levantador e aguarde-o executar o ritual de colocar-se sob a barra, sacá-la e caminhar para trás sem interferir, exceto se logo nesta fase ocorrer instabilidade excessiva ou claramente o peso esteja acima da capacidade do levantador. Coloque-se de prontidão, acompanhando o movimento descendente e ascendente do levantador, com
Como ajudar no agachamento Read More »
Foto de Maria Claudia Vergal Sim, a barra pode machucar a pele da região da canela e do joelho. A barra olímpica tem ranhuras para a pegada, chamadas de RECARTILHO. O recartilho é uma verdadeira lixa. No levantamento terra, é importante iniciar o movimento com a barra junto à canela e levantá-la sempre rente à
Barra machuca a canela e joelho no levantamento terra? Read More »
Powerlifting é um esporte cujo objetivo é executar um único levantamento para cada disciplina (agachamento, supino e terra) com a maior carga possível, seguindo um conjunto de regras. O movimento é comparativamente lento (em relação aos movimentos potentes do levantamento olímpico) e estável. O primeiro desafio do levantamento é dominar a carga, portanto. Nosso sistema
As sustentações: qual o papel delas no treino de powerlifting? Read More »
É uma queda de performance que ninguém entende. Sério mesmo: nenhuma pesquisa bem fundamentada esclareceu isso. Alguns treinadores e atletas de alto nível nos Estados Unidos batizaram esse efeito de CNS overtraining, ou “overtraining do sistema nervoso central”. Esse nome foi dado em oposição ao overtraining tradicional, entendido como muscular ou periférico (overtraining parassimpático). A
Aquela queda de performance que ninguém entende no powerlifting, o que é? Read More »
Seja em competição ou mesmo em treinos específicos, os atletas de Strongman utilizam “tacky” (material grudento), uma cola feita para garantir aderência dos braços à bola. “Tacky” é feito em geral com resina de pinheiro (breu) misturado com terebentina ou álcool cirúrgico. Existem várias receitas e “pontos” na produção de tacky, objeto de muitas discussões
Estes dias tivemos uma piada viva: um tal de “Aldo” (se for o nome dele de verdade eu deito no chão de tanto rir) que entrou e foi expulso umas vinte vezes dos principais grupos sobre força e treinamento no facebook. Primeiro ele era “Aldo Anabolizantes”; depois ele virou “Aldo Fornecimentos”. Mais um idiota, que gasta
O mercado negro de esteróides e outros ergogênicos nas mídias sociais: vamos falar sério Read More »
