treinamento de força

Aquela queda de performance que ninguém entende no powerlifting, o que é?

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É uma queda de performance que ninguém entende. Sério mesmo: nenhuma pesquisa bem fundamentada esclareceu isso. Alguns treinadores e atletas de alto nível nos Estados Unidos batizaram esse efeito de CNS overtraining, ou “overtraining do sistema nervoso central”. Esse nome foi dado em oposição ao overtraining tradicional, entendido como muscular ou periférico (overtraining parassimpático). A […]

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Aquela coisa grudenta que os atletas de strongman passam na Atlas Stone e outros implementos, o que é?

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Seja em competição ou mesmo em treinos específicos, os atletas de Strongman utilizam “tacky” (material grudento), uma cola feita para garantir aderência dos braços à bola. “Tacky” é feito em geral com resina de pinheiro (breu) misturado com terebentina ou álcool cirúrgico. Existem várias receitas e “pontos” na produção de tacky, objeto de muitas discussões

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Alongar é necessário e quando?

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Depende do objetivo. Demonstrou-se que o treinamento em si melhora a flexibilidade articular de maneira não muito diferente dos protocolos de alongamento. Se o objetivo for interferir sobre propriedades mecânicas do MÚSCULO, pela presença histórica de fibroses, por exemplo, estes exercícios são eficientes. Na minha opinião, em atletas com um histórico de muitas lesões musculares

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Adução de escápula e ação dos grandes dorsais no supino

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Uma das coisas que qualquer bom (pensativo) atleta de powerlifting dirá é que sabemos se o supino foi bem feito pela sensação nos grandes dorsais. “Ora, mas como? Supino não recruta peitoral, tríceps e deltóides?”. Sim, e muito mais. O “bom” supino é aquele feito com estabilidade suficiente para otimizar o controle da ação excêntrica

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The controversial role of the lifting belt

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Introduction * this paper was published in 2008 as part of the APT lifting series. It is available at other sites and now it is available here as well; the pdf version may be downloaded here   Lifters have rituals, or at least most do. And one high point in lifters’ rituals is equipment. Apart

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Ensinando força: a experiência de criar um sistema pedagógico para powerlifting e os elementos básicos da força

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Criamos a MAD Powerlifting no início de 2013, mais especificamente dia 8 de fevereiro deste ano. Cerca de dois anos antes eu havia começado a responder a uma demanda das universidades por cursos sobre “força”. Me pediam cursos variados e em geral aceitavam bem minhas sugestões por correções no título e conteúdo. Mesmo assim, eram

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What does it mean to get stronger

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That’s an important question about the mysterious process all strength athletes are interested in. Physical strength is the ability to exert strength against an external resistance, but that’s not what you are interested in: you’re not a bodybuilder. For us, strength is a complex cognitive, mental, neural, endocrine, muscular-joint-skeleton system of producing the most efficient

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On another aspect of hybrid training for powerlifting

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I have argued in favor of hybrid training for improving performance in powerlifting during the past two years. There is no published scientific evidence for that. Actually, there is very little published scientific evidence for any given training method or protocol for powerlifting. The reasons for this go beyond disinterest from the scientific community. Actually,

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