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Using weightlifting to improve powerlifting

Eric Brown (@oracleofihop) and Marilia Coutinho (@marilia_coutinho) Few lifts have the complexity – and generate the controversy – as the snatch and clean. Included in the Olympics since 1896, they have been the basis for many strength and conditioning programs at both the collegiate and professional levels. The quick lifts have any number of benefits …

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Swede Cory Burns explains knee-wrap carry-over and gives advice to Hugo Quinteiro

This is the copy of the correspondence between myself and Swede Cory Burns concerning Hugo Quinteiro’s wrapped squats, where we were having difficulty. Since this problem might affect  more lifters and Swede’s advice and explanations incredibly detailed and precise, I am sharing the content as authorized by him. I reached out to Swede because I …

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Campeã e recordista mundial em powerlifting novamente – meus agradecimentos a quem os merece

Dia 5 de novembro deste ano, em Las Vegas, competi na modalidade “supino” no Campeonato Mundial de Supino, Terra e Powerlifting da International Powerlifting League (IPL), a mais rigorosa e bem regrada das inúmeras federações mundiais deste esporte, me sagrei campeã e quebrei o recorde mundial “open” (categoria absoluta) e “master” (da minha categoria de …

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Onde está a evidência na nutrição e medicina baseadas em evidência: como se defender de bobagem e irrelevância publicada

Evidência científica vem em camadas, como cebolas: no centro, temos as chamadas “fontes primárias”. São os resultados de pesquisa de primeira mão publicados em “revistas referenciadas”. “Referenciadas”, ou “peer reviewed”, em inglês, quer dizer que o trabalho é analisado por outros pesquisadores por um processo conhecido como “duplo-cego”: pesquisadores respeitados lêem o manuscrito e julgam …

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Where’s the evidence in the evidence-based nutrition and medicine: how to defend yourself from published nonsense or irrelevance

Scientific evidence comes in layers, like onions: at the core, there is what we call “primary sources”. These are the first-hand, experimental research results published in peer reviewed journals. “Peer reviewed” means that the paper is analyzed by other researchers through a process known as “double-blind” evaluation: reputable researchers read the paper ignoring who the …

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Questions from readers: cardio before, after or never?

Peter (not real name) asked me a long question concerning cardio workouts and strength training. He claims to be seriously interested in strength. First of all, we need to know what you understand by “cardio workout”. Is it a walk on the park, jogging for 45 minutes in the treadmill, a “Fran” WOD ? The …

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Que modelo descreve a curva de supercompensação de força?

(resposta à pergunta feita por um seguidor)   Não existe esse modelo (exitem “mathematical models for strength training”, um monte) que descreva as curvas específicas de supercompensação porque, como eu disse, metodologicamente é IMPOSSÍVEL. Do ponto de vista científico, não dá, pois a variação inter-individual, entre levantamentos, entre fases de treinamento do MESMO atleta, é …

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Knee sleves: what we know and what we don’t

After all, does a soft, neoprene knee sleeve have any effect over a squat, a snatch or a clean and jerk? A good orthopedist will positively tell you: from a mechanical point of view, NO. A knee sleeve offers no mechanical support. This is why it is allowed in raw (or unequipped) powerlifting competitions. A …

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Joelheiras: esclarecendo dúvidas

Afinal, uma joelheira macia, de neoprene, tem algum efeito num agachamento, arranco ou arremesso pesado? Um bom ortopedista dirá com segurança: mecanicamente, NÃO. Uma joelheira não oferece nenhum suporte mecânico e por isso mesmo é permitido seu uso em competições de powerlifting “raw”, ou não equipadas. Ao contrário da faixa de joelho, um equipamento projetado …

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